最高の低カロリーの食べ物を選ぶにはどうすればよいですか？

多くの人々は、カロリー摂取量を数え、カロリー摂取量をカウントおよび制限して、低カロリーの食品を食事の主要な主食として使用して、体重を減らしたり維持したりします。 これにより、ダイエットは一般的に「カロリーイン」と呼ばれるエネルギーを減らすのに役立ちます。また、「カロリーアウト」と呼ばれる運動で燃焼することでカロリーを無効にすることも容易になります。 ほとんどの食事は「カロリーのカロリーとカロリーアウト」の健全な原理に基づいているという事実にもかかわらず、すべての低カロリー食品が他のものと同じくらい賢明であるわけではありません。 あなたが食べる食品の栄養的な内容は常に重要な考慮事項であり、あなたはあなたのダイエットの習慣を促進する食品を食べ、欲求を引き起こし、過食を引き起こす食べ物を避けることを学ばなければなりません。

果物や野菜などの大量の低カロリー食品を探して、これらを食事の大部分として使用してください。 これらの種類の食品の大量を食べると、カロリー密度の高い食品のごく一部を食べ​​た場合よりもはるかに充実した気分になります。 ExampのためにLE、ニンジンの大きな100カロリーパックに手を伸ばすと、ニンジンがお腹の中ではるかに多くのスペースを占有するので、代わりにクッキーの小さな100カロリーパックを食べることを選択した場合よりもはるかに多くの食べ物を食べて満足感を感じることができます。

まだ栄養の含有量がたくさんある低カロリーの食品も選択してみてください。 ニンジンとクッキーの100カロリーパックの例では、カロリー含有量は同じですが、ニンジンの栄養上の利点はクッキーの栄養上の利点よりもはるかに大きいです。 また、ニンジンを食べても、クッキーほど血糖値のスパイクが大きくなることはありません。これは、「クラッシュする」感情と、少し後により甘い食べ物を食べたいという衝動を避けるのに役立ちます。

一般的に暴行や渇望を引き起こす食品を避けることは、非常に有用な戦術になる可能性があります。 たとえば、単一の低カロリークッキーを食べると、eをしたい場合箱全体、またはさらに悪いことに、高カロリーの食品に移動すると、そもそもそのクッキーを避けて他の何かをおやつを避ける方が良いかもしれません。 一部のダイエットは、食事の災難を引き起こす可能性が高い食品の個人リストを保持し、渇望を満たしているが、そのような脅威をもたらさない代替オプションを積極的に検索します。