¿Cómo elijo el mejor plan de comidas para niños pequeños?
Una dieta bien equilibrada es importante para la salud y el desarrollo de un niño pequeño. El mejor plan de comidas para niños pequeños generalmente consta de tres comidas nutritivas y dos bocadillos cada día. Las comidas deben incluir proteínas, frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos. Las golosinas, como las galletas u otros dulces, se pueden dar a un niño pequeño en ocasiones, pero estos no deberían ser una parte regular de la dieta de un niño. Los niños pequeños pueden ser exigentes con respecto a los alimentos que comen, por lo que es posible que deba modificar un plan de comidas para niños pequeños para cada niño hasta que se encuentre una combinación de alimentos nutritivos que el niño coma. Contienen muchas vitaminas que son esenciales para el desarrollo físico de un niño. Los alimentos como los plátanos, las bayas y los melones tienen un sabor agradable que la mayoría de los niños pequeños disfrutan, al tiempo que son opciones saludables para el desayuno o un refrigerio. Las frutas se pueden comer crudas o mezcladas con jugo y hielo para hacer una fruta nutritiva SmoOthie.
No todos los niños pequeños disfrutan de comer verduras, pero deben incorporarse a un plan de comidas para niños pequeños de cualquier manera posible. Los pepinos crudos, las zanahorias y el apio son opciones nutritivas que comerán muchos niños pequeños, y pueden sumergirse en un apósito atractivo para un sabor adicional. También es posible agregar verduras a los batidos de frutas sin afectar el sabor afrutado. Las verduras también se pueden cocinar de varias maneras y servirse con condimentos o un poco de mantequilla para alentar a los jóvenes a comerlos.
Un niño pequeño debe consumir varias porciones de granos enteros cada día. Estos tipos de alimentos se pueden incorporar a un plan de comidas para niños pequeños al servir avena para el desayuno, galletas de trigo integrales como bocadillo y pasta integral para la cena. El pan integral también se puede usar para hacer sándwiches. Se deben evitar los productos refinados hechos con harina blanca, ya que generalmente no tienenMucho valor nutricional.
Los productos lácteos contienen calcio y otras vitaminas que ayudan a un niño pequeño a crecer bien. La mayoría de los pediatras recomiendan que los niños muy pequeños beban leche entera. Además, el yogurt, sin azúcar agregado, se puede servir como parte de un desayuno, y los cubos de queso se pueden servir con galletas para un refrigerio. Es posible que un plan de comidas para niños pequeños tenga que modificarse si un niño tiene alergia a la leche de vaca, pero otras opciones no lácteas y ricas en calcio pueden sustituirse.
Los niños pequeños deben comer algunas porciones de proteínas cada día para asegurar un crecimiento adecuado. La mayoría de los planes de comidas incluyen carnes magras, como pechuga de pollo o pavo molido, como la fuente principal de la proteína de un niño pequeño. Las opciones de preparación de carne más saludables son hornear, asar o asar artículos, y los artículos fritos no deben servirse regularmente. Se puede alterar un plan de comidas para niños pequeños si los padres del niño lo crían en un hogar vegetariano o vegano.