Jak si mohu vybrat nejlepší stravovací plán pro batolata?
Vyvážená strava je důležitá pro zdraví a vývoj batole. Nejlepší stravovací plán pro malé děti se obecně skládá ze tří výživných jídel a dvou občerstvení každý den. Jídla by měla zahrnovat bílkoviny, ovoce, zeleninu, celá zrna a mléčné výrobky. Zachází, jako jsou cookies nebo jiné sladkosti, občas se věnují batole, ale neměly by to být pravidelná součást dětské stravy. Batolata může být vybíravá ohledně jídla, které jedí, takže jídelní plán pro batolata bude možná nutné upravit pro každé dítě, dokud nebude nalezena kombinace výživných potravin, které dítě bude jíst.
Plody jsou důležitou součástí jídla pro batolata. Obsahují mnoho vitamínů, které jsou nezbytné pro fyzický vývoj dítěte. Potraviny jako banány, bobule a melouny mají příjemnou chuť, kterou si většina batolat užívá, a zároveň jsou zdravé možnosti snídaně nebo občerstvení. Ovoce může být konzumováno syrové nebo smíšené se šťávou a ledem, aby vytvořilo výživné ovoce SMOOthie.
Ne všichni batolata si užívají stravování zeleniny, ale měli by být začleněni do jídelního plánu pro batolata jakýmkoli způsobem. Syrové okurky, mrkev a celer jsou výživné možnosti, které mnoho batolat bude jíst, a mohou být ponořeny do přitažlivého nízkotučného obvazu pro další chuť. Je také možné přidat zeleninu do ovocných smoothies, aniž by to ovlivnilo ovocnou chuť. Zelenina lze také vařit různými způsoby a podávat se s kořením nebo trochu máslem, aby povzbudila mladé lidi, aby je jedli.
batole by mělo každý den konzumovat několik porcí celých zrn. Tyto druhy potravin mohou být začleněny do jídelního plánu pro batolata tím, že podávají ovesné vločky k snídani, celozrnné sušenky jako občerstvení a celozrnné těstoviny na večeři. Celozrnné chléb lze také použít k výrobě sendvičů. Rafinované výrobky vyrobené z bílé mouky by se měly vyhnout, protože obecně nemajíHodně nutriční hodnoty.
mléčné výrobky obsahují vápník a další vitamíny, které pomáhají batole dobře růst. Většina pediatrů doporučuje, aby velmi malé děti pily plnotučné mléko. Také jogurt - bez přidaného cukru - může být podáván jako součást snídaně a kostky sýra mohou být podávány s sušenky na svačinu. Stravovací plán pro batolata může být nutné upravit, pokud dítě má alergii na kravské mléko, ale lze nahradit jiné nemléčné možnosti bohaté na vápník.
batolata by měla každý den jíst několik porcí bílkovin, aby se zajistilo správný růst. Většina jídelních plánů zahrnuje libové maso, jako je kuřecí prsa nebo mleté krůty, jako hlavní zdroj proteinu batole. Nejzdravější možnosti přípravy masa jsou pečení, pečení nebo grilování a smažené předměty by se neměly pravidelně podávat. Plán jídla pro batolata může být změněn, pokud ho rodiče dítěte vychovávají ve vegetariánském nebo veganském domě.