Jaké jsou různé typy grafů silového tréninku?
grafy silového tréninku mohou při provádění programu silového tréninku sloužit jako organizační a motivační nástroj. K dispozici jsou různé typy grafů, vhodné pro různé účely. Anatomické grafy, demonstrační grafy cvičení, maximální procentuální grafy a grafy tréninku založené na zařízení jsou některé z grafů silového tréninku, které mohou přínosem pro program silového tréninku.
grafy silového tréninku jsou užitečné mít po ruce při provádění cvičení. Vizuální reprezentace slouží jako užitečný zdroj při provádění tréninku a sledování pokroku. Anatomické tréninkové grafy tréninku ukazují části svalového systému. Tyto barevné, podrobné grafy poskytují rychlý odkaz na lidskou anatomii použitelnou pro silový trénink tím, že pomáhají určit, které primární a sekundární svaly se používají k provádění různých cvičení.
Maximální procentní grafy, také označované jako jednopřízdní grafy (1RM), se zaměřují na pomoc při určování hmotnosti, kterou lze použít pro libovolné poskytnutín Cvičení. Některé programy tréninku naznačují výběr hmotnosti na základě procenta 1RM. Procentní graf pomůže určit, kterou váhu vybrat. Například, pokud je 1RM osoby 100 liber (45 kg) a cvičení vyžaduje hmotnost 70 procent jeho 1RM, rychlý pohled na procentní graf mu dá pokyn, aby vybral hmotnost 70 liber (asi 32 kg).
Charfy cvičení na silovém tréninku obsahují obrazové příklady různých cvičení. Jsou navrženy tak, aby pomáhaly cvičebům provádět pohyby pomocí správné formy. Slouží také jako průvodce odkazovat se při rozhodování o tom, která cvičení jako součást programu silového tréninku. Některé cvičební grafy zahrnují notace vysvětlující, které svaly jsou zaměřeny na každý pohyb. Kontrola formuláře často a mít grafy tréninku na sihovém tréninku zveřejněné v blízkosti tréninkové oblasti může zabránit zranění.
grafy pro pokrok pomáhají sledovat osobní kondicicíle a poskytovat motivaci pro celoživotní kondici. Sledují důležité informace, jako je tělesná hmotnost, tělesný tuk, měření těla, 1RM a klidová srdeční frekvence. Pravidelné sledování těchto informací poskytuje zpětnou vazbu, která pomáhá vyladit cíle a taktiku programu silového tréninku. Například při pohledu na pokles o 2 procent tělesného tuku za měsíc zvyšuje motivaci a zajišťuje dosažení pokroku.
Někteří výrobci fitness zařízení poskytují grafy, která demonstrují cvičení, která mohou být použita se zařízením. K dispozici jsou posilovací stanice, cvičební pásma a další specializované silové tréninkové vybavení, stejně jako grafy bez hmotnosti používající činky a činky. Tyto grafy silového tréninku obecně poskytují spotřebitelům vizuální demonstrace, které mohou lépe seznámit uživatele se zařízením a pomoci vyvinout personalizovaný program silového tréninku.