Co je to lavička?

Bench Press Shirt nebo Bench Shirt, jak se běžně nazývá, je specializovaným typem košile, která se často používá v části Bench Press of Powerlifting Competitions. Bench Press je cvičení, ve kterém zvedák leží na zádech a snižuje činku, dokud se nedotkne hrudníku, a poté se ho pokusí zatlačit zpět na délku paže. Bench košile nejen pomáhají chránit ramena a hrudník před hmotností tyče během cvičení, ale také umožňují zvedáku zvednout výrazně větší váhu, než dokázal, aniž by nosil košili.

Nejčasnější košile lavičky, poprvé vyrobené v 80. letech, byly většinou nošeny pro ochranu, ale vyvinuly se ve velmi sofistikované oděvy, které většina powerlifters nyní nosí pro výslovný účel zvýšení množství hmotnosti, kterou mohou zvednout. V srdci fyziky BEnch tričko leží koncept uložené energie. Typická košile lavice je velmi těsná a je šitá dohromady tak, že je natažena ještě pevnější přes hrudník, protože tyč je spuštěn v lavičce. To může ztížit velmi obtížné - a dokonce nepříjemné - pro zvedání snižování tyče, ale výplata přichází okamžitě poté, když zvedák znovu stiskne tyč na délku paže. Veškerá energie uložená košili, když je natažena během snížení tyče, je uvolněna a přidána k vlastní síle zvedáku, čímž se zvyšuje síla, která je nanesena na tyč, což vede k tomu, že zvedák je schopen zvednout těžší hmotnost, než by bylo jinak možné.

Bench Shirts jsou obvykle vyrobeny z polyesteru, džínové nebo plátna. Mohou být konstruovány z jedné, dvou nebo více vrstev materiálu, s dalšími vrstvami, které se obecně předpokládá, že poskytují větší zvedací sílu. Některá košile jsou uzavřeny vzadu a jiné jsou drženy pohromadě s popruhy nebo dokoncezůstal úplně otevřený. Osobní preference často hraje roli, ve které si košile zvedá, ale různé federace powerliftingu také omezují, která typy košil jsou povoleny v jejich soutěžích.

Bench Shirt je nyní základem mezi profesionálními powerliftery, ale není to nezbytný oděv pro každodenního nadšence cvičení nebo fitness. Zájemci o školení o powerlifting by měli hledat odborné koučování na technice zvedání a využívat lavičku pouze poté, co se stali schopni zvedat bez jednoho. Je také důležité, aby zvedák měl na paměti, že nošení lavičky může poskytnout nepřesný odhad skutečné síly a menší váha by měla být proto použita, pokud se lavičkové košile nevynoří. Kromě toho by se bench lisy - s lavičkou nebo bez lavičky měly vždy provádět s pozorovatelem, osobou, která stojí za lavičkou, která je připravena na pomoc v případě, že zvedák nemůže stisknout tyč Fupod svou vlastní mocí.