O que é uma camisa de bancada?

Uma camisa de supino, ou camisa de bancada, como é comumente chamado, é um tipo especializado de camisa frequentemente usado na parte do supino das competições de levantamento de energia. O supino é um exercício no qual o levantador fica de costas e abaixa uma barra até tocar o peito, depois tenta pressioná -lo de volta ao comprimento do braço. Camisas de bancada não apenas ajudam a proteger os ombros e o peito do peso da barra durante o exercício, mas também possibilitam que o levantador levante significativamente mais peso do que ele ou ela poderia sem usar a camisa.

As primeiras camisas de bancada, produzidas pela primeira vez na década de 1980, foram usadas principalmente para proteção, mas elas evoluíram para roupas muito sofisticadas que a maioria dos levantadores de força agora vende com o objetivo explícito de aumentar a quantidade de peso que eles podem levantar. No coração da física do BCamisa Ench está o conceito de energia armazenada. A camisa típica de bancada é muito apertada e é costurada de tal maneira que é esticada ainda mais apertada no peito, pois a barra é abaixada em um supino. Isso pode tornar muito difícil - e até desconfortável - para o levantador abaixar a barra, mas o retorno vem imediatamente depois, quando o levantador pressiona a barra novamente no comprimento do braço. Toda a energia armazenada pela camisa, pois é esticada durante a redução da barra é liberada e adicionada à força do levantador, aumentando assim a força que é aplicada à barra, resultando no levantador ser capaz de levantar um peso mais pesado do que seria possível.

As camisas de bancada

normalmente são feitas de poliéster, jeans ou tela. Eles podem ser construídos de uma, duas ou mais camadas de material, com camadas extras geralmente pensadas para fornecer mais poder de elevação. Algumas camisas de bancada estão fechadas nas costas e outras são mantidas juntas com tiras ou até mesmodeixado completamente aberto. A preferência pessoal geralmente desempenha um papel em que a camisa um levantador escolherá, mas diferentes federações de levantamento de power também colocam restrições sobre quais tipos de camisas são permitidos em suas competições.

A camisa de bancada agora é um item básico entre os levantadores de força profissionais, mas não é uma peça de roupa necessária para o exercício diário ou entusiasta do fitness. Os interessados ​​em treinar para levantamento de peso devem procurar treinamento especializado na técnica de levantamento e usar uma camisa de bancada somente depois de se tornar proficiente em levantar sem uma. Também é importante que o levantador tenha em mente que usar uma camisa de bancada pode dar uma estimativa imprecisa da verdadeira força de uma pessoa, e menos peso deve ser usado se uma camisa de bancada não estiver sendo usada. Além disso, os supinos de bancada - com ou sem camisa de bancada - devem sempre ser feitos com um observador, uma pessoa que fica atrás do banco pronta para ajudar no caso de o levantador não pode pressionar o bar FuLly sob seu próprio poder.