Hvad er en bænkeskjorte?
En bænkpresseskjorte eller bænkeskjorte, som den ofte kaldes, er en specialiseret type shirt, der ofte bruges i bænkpressedelen af styrkeløftekonkurrencer. Bænkpressen er en øvelse, hvor løfteren ligger på hans eller hendes ryg og sænker en barbell, indtil den rører ved brystet, og forsøger derefter at trykke den tilbage op til armlængden. Bench -skjorter hjælper ikke kun med at beskytte skuldrene og brystet mod barens vægt under øvelsen, de gør det også faktisk muligt for løfteren at løfte markant mere vægt end han eller hun kunne uden at bære skjorten.
De tidligste bænk -skjorter, der først blev produceret i 1980'erne, blev for det meste slidt med hensyn til beskyttelse, men de har udviklet sig til meget sofistikerede tøj, som de fleste styrkeløftere nu bærer med det eksplicitte formål at øge mængden af vægt, de kan løfte. I hjertet af fysikken i BEnch Shirt ligger begrebet lagret energi. Den typiske bænkeskjorte er meget stram og sys sammen på en sådan måde, at den strækkes endnu strammere over brystet, da baren sænkes i en bænkpresse. Dette kan gøre det meget vanskeligt - og endda ubehageligt - for løfteren at sænke stangen, men udbetalingen kommer umiddelbart bagefter, når løfteren trykker på stangen igen for at armens længde. Al den energi, der er gemt af skjorten, når den strækkes under sænkning af stangen, frigøres og føjes til løfterens egen styrke, hvilket øger den kraft, der påføres på stangen, hvilket resulterer i, at løfteren er i stand til at løfte en tungere vægt, end ellers ville være muligt.
Bench -skjorter er typisk lavet af polyester, denim eller lærred. De kan konstrueres af et, to eller flere lag af materiale, med ekstra lag, der generelt antages at give mere løftekraft. Nogle bænkeskjorter er lukket i ryggen, og andre holdes sammen med stropper eller enddaEfterladt helt åben. Personlig præference spiller ofte en rolle, hvor shirt en løfter vælger, men forskellige styrkeløftforbund placerer også begrænsninger på hvilke typer skjorter der er tilladt i deres konkurrencer.
Bench -skjorten er nu en hæfteklamme blandt professionelle styrkeløftere, men det er ikke et nødvendigt tøj til den daglige træner eller fitnessentusiast. De, der er interesseret i at træne til styrkeløft, bør søge ekspertcoaching om løfteteknik og gøre brug af en bænkeskjorte først efter at have været dygtige til at løfte uden en. Det er også vigtigt for løfteren at huske på, at det at bære en bænkeskjorte kan give et unøjagtigt skøn over ens sande styrke, og mindre vægt bør følgelig bruges, hvis en bænkeskjorte ikke bæres. Derudover skal bænkpresser - med eller uden en bænkeskjorte - altid udføres med en spotter, en person, der står bag bænken klar til at hjælpe i tilfælde af, at løfteren ikke kan trykke på baren fully under hans eller hendes egen magt.