¿Qué es una camisa de banco?
Una camisa de press de banco, o una camisa de banco, como se le llama comúnmente, es un tipo especializado de camisa que se usa con frecuencia en la parte de press de banca de competiciones de levantamiento de pesas. El press de banca es un ejercicio en el que el levantador se encuentra en su espalda y baja una barra hasta que toca el cofre, luego intenta presionarlo hasta la longitud del brazo. Las camisas de banco no solo ayudan a proteger los hombros y el pecho del peso de la barra durante el ejercicio, sino que también hacen posible que el levantador levante significativamente más peso del que pudo sin usar la camisa.
Las primeras camisas de banco, producidas por primera vez en la década de 1980, se usaron en su mayoría para protección, pero se han convertido en prendas muy sofisticadas que la mayoría de los levantadores de pesas ahora usan con el propósito explícito de aumentar la cantidad de peso que pueden levantar. En el corazón de la física de la BLa camisa ENCH se encuentra el concepto de energía almacenada. La camisa de banco típica está muy apretada y se cose de tal manera que se estira aún más extensamente en el cofre a medida que la barra se baja en un press de banco. Esto puede hacer que sea muy difícil, e incluso incómodo, que el levantador baje la barra, pero la recompensa viene inmediatamente después, cuando el levantador presiona la barra nuevamente hasta la longitud del brazo. Toda la energía almacenada por la camisa a medida que se estira durante la disminución de la barra se libera y se agrega a la propia fuerza del levantador, aumentando así la fuerza que se aplica a la barra, lo que resulta en que el levantador pueda levantar un peso más pesado de lo que sería posible.
.Las camisas de banco generalmente están hechas de poliéster, mezclilla o lienzo. Se pueden construir de una, dos o más capas de material, con capas adicionales que generalmente se cree que proporcionan más potencia de elevación. Algunas camisas de banco están cerradas en la parte posterior, y otras se mantienen unidas con correas o inclusoDejado completamente abierto. La preferencia personal a menudo desempeña un papel en el que elegirá una camisa un levantador, pero las diferentes federaciones de levantamiento de pesas también imponen restricciones sobre qué tipos de camisas están permitidas en sus competiciones.
La camisa de banco ahora es un elemento básico entre los levantadores de pesas profesionales, pero no es una prenda necesaria para el ejercicio cotidiano o el entusiasta del fitness. Aquellos interesados en capacitar para el levantamiento de pesas deben buscar el entrenamiento de expertos sobre la técnica de elevación y hacer uso de una camisa de banco solo después de ser competente en el levantamiento sin uno. También es importante que el levantador tenga en cuenta que usar una camisa de banco puede dar una estimación inexacta de la verdadera fuerza de uno, y en consecuencia se debe usar menos peso si no se usa una camisa de banco. Además, los press de banco, con o sin una camisa de banco, siempre deben hacerse con un observador, una persona que se encuentra detrás del banco lista para ayudar en el caso de que el levantador no pueda presionar el bar FuLly bajo su propio poder.