Qu'est-ce qu'une chemise de banc?

Une chemise de développé couché ou un banc comme on l'appelle communément, est un type de chemise spécialisé fréquemment utilisé dans la portion de développé couchage des compétitions de mise à jour. Le développé couché est un exercice dans lequel le lanceur se trouve sur son dos et abaisse une haltère jusqu'à ce qu'il touche la poitrine, puis tente de le presser jusqu'à la longueur du bras. Les chemises de banc aident non seulement à protéger les épaules et la poitrine contre le poids de la barre pendant l'exercice, mais ils permettent également à l'escenseur de soulever beaucoup plus de poids qu'il ne pouvait sans porter la chemise.

Les premiers bancs, produits pour la première fois dans les années 1980, étaient principalement portés pour la protection, mais ils sont devenus des vêtements très sophistiqués que la plupart des powerlifters portent désormais dans le but explicite d'augmenter la quantité de poids qu'ils peuvent soulever. Au cœur de la physique du BLa chemise Ench se trouve le concept d'énergie stockée. La chemise de banc typique est très serrée et est cousue ensemble de manière à ce qu'elle soit encore plus serrée à travers la poitrine alors que la barre est abaissée dans un développé couché. Cela peut rendre les choses très difficiles - et même inconfortables - pour que le soulèvement abaisse la barre, mais le gain arrive immédiatement après, lorsque le soulève appuye à nouveau sur la barre jusqu'à la longueur du bras. Toute l'énergie stockée par la chemise telle qu'elle est étirée lors de l'abaissement de la barre est libérée et ajoutée à la propre force de l'embountre, augmentant ainsi la force qui est appliquée à la barre, ce qui entraîne le laver en mesure de soulever un poids plus lourd que ce qui ne serait autrement possible.

Les chemises de banc sont généralement en polyester, en denim ou en toile. Ils peuvent être construits en une, deux couches ou plus de matériel, avec des couches supplémentaires généralement considérées comme fournissant plus de puissance de levage. Certaines chemises sont fermées dans le dos, et d'autres sont tenues avec des sangles ou mêmelaissé complètement ouvert. La préférence personnelle joue souvent un rôle dans lequel la chemise qu'un haltérophilie choisira, mais différentes fédérations à dalle de pouvoir imposent également des restrictions sur les types de chemises autorisées dans leurs compétitions.

La chemise de banc est désormais un aliment de base parmi les powerlifters professionnels, mais ce n'est pas un vêtement nécessaire pour l'exercice quotidien ou le passionné de fitness. Les personnes intéressées à s'entraîner pour le powerlifting devraient rechercher un coaching expert sur la technique de levage et utiliser un banc uniquement après avoir maîtrisé le levage sans un. Il est également important que le caissonage garde à l'esprit que le port d'une chemise de banc peut donner une estimation inexacte de sa vraie force, et moins de poids doit donc être utilisé si une chemise de banc n'est pas usée. De plus, le développé couché - avec ou sans banc - doit toujours être fait avec un spotter, une personne qui se tient derrière le banc prêt à aider dans le cas où le laits ne peut pas appuyer sur la barre Fully sous son propre pouvoir.