Vad är en bänkskjorta?
En bänkpressskjorta, eller bänkskjorta som den vanligtvis kallas, är en specialiserad typ av skjorta som ofta används i bänkpressdelen av styrlyftningstävlingar. Bänkpressen är en övning där lyftaren ligger på ryggen och sänker en skivstång tills den rör vid bröstet och försöker sedan trycka tillbaka den till armlängden. Bänkskjortor hjälper inte bara att skydda axlarna och bröstet från stångens vikt under övningen, de gör det också möjligt för lyftaren att lyfta betydligt mer vikt än han eller hon kunde utan att bära skjortan.
De tidigaste bänkskjortorna, som först producerades på 1980 -talet, var mestadels för skydd, men de har utvecklats till mycket sofistikerade plagg som de flesta kraftlyftare nu bär för det uttryckliga syftet att öka mängden vikt som de kan lyfta. I hjärtat av fysiken i BEnch -skjorta ligger begreppet lagrad energi. Den typiska bänkskjorta är väldigt snäv och sys samman på ett sådant sätt att den sträcker sig ännu stramare över bröstet när baren sänks i en bänkpress. Detta kan göra det mycket svårt - och till och med obekvämt - för att lyftaren ska sänka baren, men vinsten kommer omedelbart därefter, när lyftaren trycker på stången igen till armlängden. All energi som lagras av skjortan när den sträcks under sänkningen av stången släpps och läggs till lyftarens egen styrka, vilket ökar kraften som appliceras på baren, vilket resulterar i att lyftaren kan lyfta en tyngre vikt än vad som annars skulle vara möjligt.
bänkskjortor är vanligtvis gjorda av polyester, denim eller duk. De kan konstrueras av ett, två eller flera lager material, med extra lager som i allmänhet tros ge mer lyftkraft. Vissa bänkskjortor är stängda i ryggen, och andra hålls ihop med remmar eller till och medlämnade helt öppet. Personlig preferens spelar ofta en roll där skjorta en lyftare kommer att välja, men olika kraftlyftande federationer placerar också begränsningar på vilka typer av skjortor som är tillåtna i sina tävlingar.
Bänkskjorta är nu en häftklammer bland professionella kraftlyftare, men det är inte ett nödvändigt plagg för vardagens tränare eller fitnessentusiast. De som är intresserade av utbildning för kraftlyftning bör söka expertcoaching på lyftteknik och använda en bänktröja först efter att ha blivit skicklig i att lyfta utan en. Det är också viktigt för lyftaren att komma ihåg att att bära en bänkskjorta kan ge en felaktig uppskattning av ens verkliga styrka, och mindre vikt bör följaktligen användas om en bänkskjorta inte bärs. Dessutom bör bänkpressar - med eller utan en bänkskjorta - alltid göras med en spotter, en person som står bakom bänken redo att hjälpa till i händelse av att lyftaren inte kan trycka på baren Fully under sin egen kraft.