Hva er en benkskjorte?

En benkpressskjorte, eller benkskjorte som den ofte kalles, er en spesialisert type skjorte som ofte brukes i benkpressdelen av styrkeløftkonkurranser. Benkpressen er en øvelse der løfteren ligger på ryggen og senker en vektstang til den berører brystet, og prøver deretter å trykke den opp til armens lengde. Benkskjorter hjelper ikke bare med å beskytte skuldrene og brystet mot vekten på stangen under øvelsen, de gjør det faktisk mulig for løfteren å løfte betydelig mer vekt enn han eller hun kunne uten å ha på seg skjorten.

De tidligste benkskjortene, som først ble produsert på 1980 -tallet, ble for det meste slitt for beskyttelse, men de har utviklet seg til veldig sofistikerte plagg som de fleste kraftløftere nå har på seg for det eksplisitte formålet å øke mengden vekt de kan løfte. I hjertet av fysikken i BEnch -skjorte ligger konseptet med lagret energi. Den typiske benkskjorta er veldig stram og blir sydd sammen på en slik måte at den er strukket enda strammere over brystet når baren senkes i en benkpress. Dette kan gjøre det veldig vanskelig - og til og med ubehagelig - for at løfteren senker baren, men utbetalingen kommer rett etterpå, når løfteren trykker på stangen igjen til armens lengde. All energien som er lagret av skjorten når den er strukket under senking av stangen, frigjøres og legges til løfterens egen styrke, og øker dermed kraften som påføres baren, noe som resulterer i at løfteren kan løfte en tyngre vekt enn ellers ville være mulig.

Benkskjorter er vanligvis laget av polyester, denim eller lerret. De kan konstrueres av ett, to eller flere lag med materiale, med ekstra lag som generelt antas å gi mer løftekraft. Noen benkskjorter er lukket i ryggen, og andre holdes sammen med stropper eller til og medigjen helt åpen. Personlig preferanse spiller ofte en rolle der skjorte en løfter vil velge, men forskjellige styrkeløftforbindinger legger også begrensninger for hvilke typer skjorter som er tillatt i konkurransene.

Benkskjorta er nå en stift blant profesjonelle kraftløftere, men det er ikke et nødvendig plagg for hverdagsutøveren eller treningsentusiasten. De som er interessert i å trene for styrkeløft, bør oppsøke ekspert coaching om løfteteknikk og benytte seg av en benkskjorte bare etter å ha blitt dyktig i å løfte seg uten en. Det er også viktig for løfteren å huske på at det å bruke en benkskjorte kan gi et unøyaktig estimat av ens virkelige styrke, og mindre vekt bør deretter brukes hvis en benkskjorte ikke blir slitt. I tillegg bør benkpresser - med eller uten benkskjorte - alltid gjøres med en spotter, en person som står bak benken klar til å hjelpe til med at løfteren ikke kan trykke på baren fully under sin egen makt.