Co to jest koszula z ławki?

Koszulka prasowa lub koszula na ławce, jak się powszechnie nazywa, jest wyspecjalizowanym rodzajem koszuli często stosowanej w części zawodowych zawodów podnoszenia mocy. Bench Bench to ćwiczenie, w którym podnośnik leży na jego plecach i obniża sztangę, aż dotknie klatki piersiowej, a następnie próbuje ją wcisnąć do długości ramienia. Koszule ławkowe nie tylko pomagają w ochronie ramion i klatki piersiowej przed ciężarem baru podczas ćwiczeń, ale także umożliwiają podnośnik znacznie większą wagę niż mogła bez noszenia koszuli.

Najwcześniejsze koszule, po raz pierwszy wyprodukowane w latach 80. XX wieku, były w większości noszone do ochrony, ale przekształciły się w bardzo wyrafinowane ubrania, które większość podlega mocy nosi teraz w celu zwiększenia masy, którą mogą podnieść. W sercu fizyki BEnch koszula leży pojęcie przechowywanej energii. Typowa koszula na ławce jest bardzo ciasna i zszywa się w taki sposób, że jest jeszcze bardziej mocniejsza na klatce piersiowej, gdy pręt jest opuszczony w naciśnięciu na ławce. Może to bardzo trudne - a nawet niewygodne - podnośnik obniżył poprzeczkę, ale wypłata pojawia się natychmiast, gdy podnośnik ponownie naciska poprzeczkę do długości ramienia. Cała energia przechowywana przez koszulę, która jest rozciągnięta podczas obniżania pręta, jest uwalniana i dodawana do własnej siły podnośnika, zwiększając w ten sposób siłę przyłożoną do paska, co powoduje, że podnośnik jest w stanie podnieść ciężar, niż byłoby to możliwe.

Koszule

zwykle są wykonane z poliestru, dżinsu lub płótna. Można je zbudować z jednej, dwóch lub więcej warstw materiału, z dodatkowymi warstwami, które ogólnie uważają za zwiększoną moc podnoszenia. Niektóre koszule są zamknięte z tyłu, a inne są trzymane razem z paskami lub nawetpozostawione całkowicie otwarte. Osobiste preferencje często odgrywa rolę, w której wybiera koszulę podnośnik, ale różne federacje podnoszącego energię nakładają również ograniczenia, na których w konkursach dozwolone są rodzaje koszul.

Koszulka ławkowa jest teraz podstawą wśród profesjonalnych podmiotów mocy, ale nie jest to niezbędna odzież dla codziennego ćwiczeń lub entuzjastów fitness. Osoby zainteresowane szkoleniem w zakresie podnoszenia mocy powinni szukać eksperckiego coachingu w zakresie techniki podnoszenia i skorzystać z koszuli dopiero po tym, jak bez względu na to, że będzie biegłe w podnoszeniu. Ważne jest również, aby podnośnik pamiętał, że noszenie koszuli na ławce może dać niedokładne oszacowanie prawdziwej siły, a mniejsza waga powinna być stosowana, jeśli nie jest noszona koszula. Ponadto naciski na ławce - z koszulą lub bez nich - zawsze powinny być gotowe z obserwatorem, osobą, która stoi za ławką gotową do pomocy w przypadku, gdy podnośnik nie może nacisnąć paska Fu Fully pod jego własną mocą.