Vilka är de olika typerna av Tai Chi -rörelser?
Tai Chi är en kinesisk form av kampsport som fokuserar på meditation och övergripande hedförmåner för kroppen. Det kan praktiseras som en serie långsamma rörelser och ställningar, som betonar avkopplingsfördelarna med konsten, eller så kan det praktiseras med en snabb följd av samma Tai Chi -rörelser och ställningar, utformade för att användas som en stridsstil. Inom Tai Chi, som är kort för det formella namnet Tai Chi Chuan, finns det fem grundläggande typer av drag, var och en uppkallad efter respektive familj som skapade variationen. Dessa är Sun, Chen, Wu/Hao, Yang och Wu, med de två senare typerna av Tai Chi -rörelser som de mest praktiserade.
Tai Chi -rörelserna består av en serie ställningar, även kallade Tai Chi -positioner. Varje serie ställning definieras av de olika rörelserna som är involverade när man flyttar från en hållning till en annan. Det finns flera grupper av rörelser och ställningar som, när de kombineras, skapar en form. De olika formerna kan integrera var som helst FROm fyra steg till mer än 100 steg.
Varje enskild hållning, med tanke på ett färgstarkt namn som "Snake Creeps Down", är utformat för att sträcka specifika muskler i kroppen. I likhet med en standard fitnessrutin arbetar kombinationen av olika tai chi -poser tillsammans för att ge en total kroppsupplevelse. För att förenkla de olika tai chi -rörelserna för den genomsnittliga personen som vill lära sig tai chi utvecklades de förenklade 24.
Det förenklade 24, även känt som Bejing 24, skapades 1956 av professor Li Tian Ji och härrörde från Yang -stilen. Denna form av praktisk tai chi har blivit en av de vanligaste uppsättningarna av tai chi -rörelser. Det förenklade 24 kan göras på mindre än 10 minuter, även om de flesta av de 24 rörelserna består av flera individuella rörelser och ställningar.
professor Li skapade också ett antal andra förenklade stilar som innehåller Tai Chi BAsics, inklusive en 32-formad stil av svärd tai chi. Det finns andra grupper av Tai Chi -drag som är utformade för specifika användningar. Bortsett från Sword Tai Chi finns det också uppsättningar av rörelser som fokuserar på avkoppling, fitness, självförsvar och hälsofrågor.
Länken mellan Tai Chi och hälsa fortsätter att förstärkas av de många utövarna av konsten och uppmuntrar ett växande antal människor att upptäcka de fysiska och emotionella fördelarna med Tai Chi för sig själva. Tai Chi Fitness -klasser är extremt populära och erbjuds på många gym och lokala rekreationscentra. Privata Tai Chi-instruktörer är också tillgängliga för individer som söker en-till-en-instruktion, och de kan utforma olika serier av drag för att ta itu med specifika hälsoproblem. En anpassad kurs av Tai Chi -rörelser kan skapas för att passa varje individs behov.