Wat zijn de verschillende soorten Tai Chi -bewegingen?
Tai Chi is een Chinese vorm van vechtsporten die zich richt op meditatie en algehele voordelen voor het lichaam. Het kan worden beoefend als een reeks langzame bewegingen en houdingen, waarbij de ontspanningsvoordelen van de kunst worden benadrukt, of het kan worden beoefend met behulp van een snelle opeenvolging van dezelfde Tai Chi -bewegingen en houdingen, ontworpen om te worden gebruikt als een vechtstijl. Binnen Tai Chi, die kort is voor de formele naam Tai Chi Chuan, zijn er vijf basistypen van bewegingen, elk genoemd naar de respectieve familie die de variatie heeft gecreëerd. Dit zijn zon, Chen, Wu/Hao, Yang en Wu, met de laatste twee soorten Tai Chi -bewegingen zijn de meest geoefend.
Tai Chi -bewegingen bestaan uit een reeks houdingen, ook wel Tai Chi -posities genoemd. Elke reeks houdingen wordt gedefinieerd door de verschillende bewegingen bij het verplaatsen van de ene houding naar de andere. Er zijn verschillende groep bewegingen en houdingen die, in combinatie, een vorm creëren. De verschillende vormen kunnen overal zijnOM vier stappen tot meer dan 100 stappen.
Elke individuele houding, gegeven een kleurrijke naam zoals "Snake Creeps Down", is ontworpen om specifieke spieren van het lichaam uit te rekken. Net als een standaard fitnessroutine, werkt de combinatie van verschillende Tai Chi -poses samen om een totale lichaamservaring te bieden. Om de verscheidenheid aan Tai Chi -bewegingen te vereenvoudigen voor de gemiddelde persoon die Tai Chi wil leren, is de vereenvoudigde 24 ontwikkeld.
De vereenvoudigde 24, ook bekend als de Bejing 24, werd in 1956 gemaakt door professor Li Tian Ji en afgeleid van de Yang -stijl. Deze vorm van praktische Tai Chi is een van de meest voorkomende sets van Tai Chi -bewegingen geworden. De vereenvoudigde 24 kan in minder dan 10 minuten worden gedaan, hoewel de meeste van de 24 bewegingen bestaan uit verschillende individuele bewegingen en houdingen.
Professor Li creëerde ook een aantal andere vereenvoudigde stijlen met tai chi bAsics, inclusief een 32-vormige stijl van Sword Tai Chi. Er zijn andere groepen Tai Chi -bewegingen die zijn ontworpen voor specifiek gebruik. Afgezien van Sword Tai Chi, zijn er ook reeksen bewegingen die zich richten op ontspanning, fitness, zelfverdediging en gezondheidsproblemen.
Het verband tussen Tai Chi en de gezondheid wordt nog steeds versterkt door de vele beoefenaars van de kunst, waardoor een groeiend aantal mensen aanmoedigt om de fysieke en emotionele voordelen van Tai Chi voor zichzelf te ontdekken. Fitnessklassen van Tai Chi zijn extreem populair en worden aangeboden in veel sportscholen en lokale recreatiecentra. Particuliere Tai Chi-instructeurs zijn ook beschikbaar voor personen die een-op-een instructie zoeken, en ze kunnen verschillende reeks bewegingen ontwerpen om specifieke gezondheidsproblemen aan te pakken. Een aangepaste verloop van Tai Chi -bewegingen kan worden gemaakt om aan de behoeften van het individu te voldoen.