Quels sont les différents types de mouvements de tai-chi?
Tai Chi est une forme chinoise d'arts martiaux qui se concentre sur la méditation et les avantages globaux de la santé pour le corps. Il peut être pratiqué comme une série de mouvements et de postures lents, mettant l'accent sur les avantages de relaxation de l'art, ou il peut être pratiqué en utilisant une succession rapide des mêmes mouvements et postures de tai-chi, conçus pour être utilisés comme style de combat. Dans Tai Chi, qui est abrégé pour le nom formel Tai Chi Chuan, il existe cinq types de mouvements de base, chacun nommé pour la famille respective qui a créé la variation. Ce sont le Sun, Chen, Wu / Hao, Yang et Wu, les deux derniers types de mouvements de tai-chi étant les plus couramment pratiqués.
Les mouvements de tai-chi sont constitués d'une série de postures, également appelées positions de tai-chi. Chaque série de postures est définie par les différents mouvements impliqués lors du passage d'une posture à une autre. Il existe plusieurs groupes de mouvements et de postures qui, lorsqu'ils sont combinés, créent une forme. Les différentes formes peuvent incorporer n'importe où FROm quatre étapes à plus de 100 étapes.
Chaque posture individuelle, étant donné un nom coloré tel que "Snake Creeps Down", est conçu pour étirer des muscles spécifiques du corps. Semblable à une routine de fitness standard, la combinaison de divers poses de tai-chi fonctionne ensemble pour offrir une expérience corporelle totale. Afin de simplifier la variété des mouvements de tai-chi pour la personne moyenne souhaitant apprendre le tai-chi, le 24 simplifié a été développé.
Le 24 simplifié, également connu sous le nom de Bejing 24, a été créé en 1956 par le professeur Li Tian Ji et dérivé du style Yang. Cette forme de Tai Chi pratique est devenue l'un des ensembles les plus courants de mouvements de tai-chi. Le 24 simplifié peut être effectué en moins de 10 minutes, même si la plupart des 24 mouvements sont composés de plusieurs mouvements et postures individuels.
Le professeur Li a également créé un certain nombre d'autres styles simplifiés qui incorporent le Tai Chi BASICS, y compris un style de 32 formes d'épée Tai Chi. Il existe d'autres groupes de mouvements de tai-chi qui sont conçus pour des utilisations spécifiques. Mis à part Sword Tai Chi, il existe également des ensembles de mouvements qui se concentrent sur la relaxation, la forme physique, l'autodéfense et la santé.
Le lien entre le tai-chi et la santé continue d'être renforcé par les nombreux praticiens de l'art, encourageant un nombre croissant de personnes à découvrir pour eux-mêmes les avantages physiques et émotionnels du Tai Chi. Les cours de fitness Tai Chi sont extrêmement populaires et sont proposés dans de nombreux gymnases et centres de loisirs locaux. Les instructeurs privés de Tai Chi sont également disponibles pour les personnes à la recherche d'une instruction individuelle, et ils peuvent concevoir différentes séries de mesures pour résoudre des problèmes de santé spécifiques. Un cours personnalisé de déménagements de tai-chi peut être créé pour répondre aux besoins de tout individu.