Hva er de forskjellige typene Tai Chi -trekk?
Tai Chi er en kinesisk form for kampsport som fokuserer på meditasjon og generelle hedfordeler for kroppen. Det kan praktiseres som en serie med langsomme bevegelser og holdninger, og understreker avslapningsfordelene ved kunsten, eller den kan praktiseres ved hjelp av en rask rekkefølge av de samme Tai Chi -trekkene og holdningene, designet for å brukes som en kampstil. Innen Tai Chi, som er kort for det formelle navnet Tai Chi Chuan, er det fem grunnleggende typer trekk, hver oppkalt etter den respektive familien som skapte variasjonen. Dette er Sun, Chen, Wu/Hao, Yang og Wu, med de to sistnevnte typene Tai Chi -trekk som er de mest praktiserte.
Tai Chi -trekk består av en serie holdninger, også referert til som Tai Chi -posisjoner. Hver serie av holdninger er definert av de forskjellige bevegelsene som er involvert når de flytter fra en holdning til en annen. Det er flere grupper av bevegelser og holdninger som, når de kombineres, skaper en form. De forskjellige formene kan innlemme hvor som helst FRom fire trinn til mer enn 100 trinn.
Hver enkelt holdning, gitt et fargerikt navn som "slange kryper ned", er designet for å strekke spesifikke muskler i kroppen. I likhet med en standard treningsrutine, fungerer kombinasjonen av forskjellige tai chi -poser sammen for å gi en total kroppsopplevelse. For å forenkle mangfoldet av Tai Chi -trekk for den gjennomsnittlige personen som ønsket å lære Tai Chi, ble den forenklede 24 utviklet.
Den forenklede 24, også kjent som Bejing 24, ble opprettet i 1956 av professor Li Tian Ji og avledet fra Yang -stilen. Denne formen for praktiske Tai Chi har blitt et av de vanligste settene med Tai Chi -bevegelser. De forenklede 24 kan gjøres på mindre enn 10 minutter, selv om de fleste av de 24 trekkene består av flere individuelle bevegelser og holdninger.
Professor Li opprettet også en rekke andre forenklede stiler som inneholder tai chi bAsics, inkludert en 32-form stil av sverd tai chi. Det er andre grupper av tai chi -trekk som er designet for spesifikk bruk. Bortsett fra Sword Tai Chi, er det også sett med bevegelser som fokuserer på avslapning, kondisjon, selvforsvar og helseproblemer.
Koblingen mellom Tai Chi og Health fortsetter å bli forsterket av de mange utøverne av kunsten, og oppmuntrer et økende antall mennesker til å oppdage de fysiske og emosjonelle fordelene ved Tai Chi for seg selv. Tai Chi Fitness -klasser er ekstremt populære og tilbys på mange treningssentre og lokale rekreasjonssentre. Private Tai Chi-instruktører er også tilgjengelige for enkeltpersoner som søker en-til-en-instruksjon, og de kan designe forskjellige serier med trekk for å løse spesifikke helseproblemer. Et tilpasset kurs med Tai Chi -trekk kan opprettes for å passe til enhver enkeltes behov.