Was sind die verschiedenen Arten von Tai Chi -Bewegungen?
Tai Chi ist eine chinesische Form der Kampfkünste, die sich auf Meditation und allgemeine Heidevorteile für den Körper konzentriert. Es kann als eine Reihe von langsamen Bewegungen und Haltungen praktiziert werden, wobei die Entspannungsvorteile der Kunst betont werden, oder es kann mit einer schnellen Folge der gleichen Tai -Chi -Bewegungen und -Häuser praktiziert werden, die als Kampfstil verwendet werden sollen. Innerhalb von Tai Chi, das für den formalen Namen Tai Chi Chuan kurz ist, gibt es fünf Grundtypen von Bewegungen, die jeweils nach der jeweiligen Familie benannt sind, die die Variation geschaffen hat. Dies sind Sonne, Chen, Wu/Hao, Yang und Wu, wobei die beiden letztgenannten Arten von Tai -Chi -Bewegungen die am häufigsten praktizierten Moves sind. Jede Haltungsreihe wird durch die verschiedenen Bewegungen definiert, die von einer Haltung in eine andere wechseln. Es gibt eine Gruppe von Bewegungen und Haltungen, die im Zusammenhang eine Form erstellen. Die verschiedenen Formen können überall überall FR einbauenOM vier Schritte bis mehr als 100 Schritte.
Jede einzelne Haltung, die einen farbenfrohen Namen wie "Schlangenkriechen nach unten" bewirkt, ist so konzipiert, dass sie die spezifischen Körpernmuskeln dehnen. Ähnlich wie bei einer Standard -Fitness -Routine arbeiten die Kombination verschiedener Tai -Chi -Posen zusammen, um ein Gesamtkörpererlebnis zu bieten. Um die Vielfalt der Tai Chi -Bewegungen für die durchschnittliche Person zu vereinfachen, die Tai Chi lernen wollte, wurde die vereinfachte 24 entwickelt.
Die vereinfachte 24, auch bekannt als The Pejing 24, wurde 1956 von Professor Li Tian Ji erstellt und aus dem Yang -Stil abgeleitet. Diese Form des praktischen Tai Chi ist zu einem der häufigsten Sätze von Tai Chi -Bewegungen geworden. Die vereinfachten 24 können in weniger als 10 Minuten durchgeführt werden, obwohl die meisten der 24 Bewegungen aus mehreren individuellen Bewegungen und Haltungen bestehen.
Professor Li hat auch eine Reihe anderer vereinfachte Stile geschaffen, die Tai Chi B enthaltenAsics, einschließlich eines 32-Form-Schwertstils von Tai Chi. Es gibt andere Gruppen von Tai Chi -Bewegungen, die für bestimmte Verwendungen ausgelegt sind. Neben dem Schwert Tai Chi gibt es auch Bewegungen, die sich auf Entspannung, Fitness, Selbstverteidigung und Gesundheitsprobleme konzentrieren.
Die Verbindung zwischen Tai Chi und Gesundheit wird durch die vielen Praktiker der Kunst weiter verstärkt und ermutigt eine wachsende Anzahl von Menschen, die physischen und emotionalen Vorteile von Tai Chi für sich selbst zu entdecken. Tai Chi -Fitnesskurse sind äußerst beliebt und werden in vielen Fitnessstudios und lokalen Freizeitzentren angeboten. Private TAI-Chi-Ausbilder stehen auch für Personen zur Verfügung, die eins-zu-Eins-Anweisungen suchen, und können verschiedene Reihe von Schritten entwerfen, um bestimmte gesundheitliche Probleme anzugehen. Ein benutzerdefinierter Kurs von Tai Chi -Bewegungen kann so erstellt werden, dass die Bedürfnisse einer Person entsprechen.