Was ist die Verbindung zwischen Cholin und Methionin?

Cholin und Methionin sind lipotrope Nährstoffe, die der Leber helfen, Fette zu verarbeiten. Beide Nährstoffe sind für das menschliche Leben von wesentlicher Bedeutung und werden durch Diät bereitgestellt. Käse, Eier und Nüsse sind alle gute Quellen für Cholin und Methionin. Lipotrope Nährstoffe helfen der Leber, Fette effektiver zu metabolisieren, sodass sie überschüssiges Fett loswerden kann. Zu den effektivsten und am weitesten verbreiteten Lipotropennährstoffen gehören Cholin und Methionin sowie Inosit. Da die Leber am Fettstoffwechsel beteiligt ist, kann zu viel Fett verhindern, dass die Leber Fette schnell genug verarbeitet und eine Fettleber erzeugt. Obwohl es bei fettleibigen Personen am häufigsten ist, ist eine fette Leber aufgrund von schlechtem FettDer Metabolismus kann bei jeder Person mit einer ungesunden Ernährung gefunden werden, die zu viele Kohlenhydrate, Zucker und Fette und nicht genug Lipotrope Nährstoffe enthält. Es wird angenommen, dass Cholin das Gedächtnis verbessert und den Cholesterinspiegel reduziert. Es wird manchmal von Sportlern verwendet, um die Geschwindigkeit zu erhöhen und die Müdigkeit zu verringern. Die empfohlene tägliche Dosierung beträgt 425 Milligramm für Frauen und 550 Milligramm für Männer.

Wie Cholin ist Methionin ein weiterer essentieller Nährstoff. Es wird angenommen, dass Methionin als Antidepressivum wirkt und auch ein sehr starkes Antioxidans ist. Die tägliche empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt 800 bis 1.000 Milligramm, aber es muss daran erinnert werdenvon Herzerkrankungen.

Insgesamt sind Cholin und Methionin mit wenigen schwerwiegenden Nebenwirkungen sicher. Cholin kann Schmerzen in der Brust und die Atmung verursachen - aber das ist selten - Ausschlag oder Magenverstimmung. Solange Methionin mit B -Vitaminen verbraucht wird, sind Nebenwirkungen selten und umfassen Übelkeit, Reizbarkeit oder Schläfrigkeit.

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die konsumiert werden können, um das Cholin- und Methioninspiegel im Körper zu erhöhen. Käse enthalten diese Nährstoffe, aber beide Substanzen sind zusammen selten in einem Käse zu finden. Amerikanischer Käse enthält eine erhebliche Menge Cholin, während Parmesankäse eine gute Quelle für Methionin ist. Eier sind ein besonders reichhaltiges Cholin, während Brasilien Nüsse eine gute Quelle für Methionin sind.