Vad är sambandet mellan kolin och metionin?
kolin och metionin är lipotropa näringsämnen som hjälper levern att bearbeta fett. Båda dessa näringsämnen är viktiga för människolivet och tillhandahålls av diet. Ost, ägg och nötter är alla bra källor för både kolin och metionin.
Det mest pressande tillståndet att lipotropa näringsämnen som kolin och metioninarbete för att förhindra är det för en fet lever. Lipotropiska näringsämnen hjälper levern att metabolisera fett mer effektivt, vilket gör att det kan bli av med överflödigt fett. De mest effektiva och mest tillgängliga lipotropa näringsämnena inkluderar kolin och metionin såväl som inositol.
En fet lever är ibland resultatet av överdriven alkoholkonsumtion men kan också förekomma hos individer som sällan eller aldrig dricker men har dålig fettmetabolism. Eftersom levern är involverad i fettmetabolismen kan för mycket fett förhindra att levern bearbetar fett tillräckligt snabbt, vilket skapar en fet lever. Även om det är vanligast hos överviktiga individer, en fet lever på grund av dåligt fettMetabolism kan hittas hos alla individuella med en ohälsosam kost som innehåller för många kolhydrater, sockerarter och fetter och inte tillräckligt med lipotropa näringsämnen.
En medlem av B -vitaminfamiljen, kolin är ett viktigt näringsämne, vilket innebär att det är nödvändigt för kroppens funktion och måste erhållas genom kost eller tillägg. Kolin tros förbättra minnet och minska kolesterolet. Det används ibland av idrottare för att öka hastigheten och minska tröttheten. Den rekommenderade dagliga dosen är 425 milligram för kvinnor och 550 milligram för män.
Som kolin är metionin ett annat viktigt näringsämne. Metionin tros fungera som ett antidepressiva och är också en mycket stark antioxidant. Den dagliga rekommenderade doseringen för vuxna är 800 till 1 000 milligram, men det måste komma ihåg att metionin alltid ska tas med ett B -vitamintillskott, eftersom att ta metionin ensam kan öka riskenav hjärtsjukdomar.
Sammantaget är kolin och metionin säkra med få allvarliga biverkningar. Kolin kan orsaka bröstsmärta och andningssvårigheter - men detta är sällsynt - utslag eller magbesvär. Så länge metionin konsumeras med B -vitaminer är biverkningar sällsynta och inkluderar illamående, irritabilitet eller dåsighet.
Det finns ett antal livsmedel som kan konsumeras för att öka nivåerna av kolin och metionin i kroppen. Ostar innehåller dessa näringsämnen, men båda dessa ämnen finns sällan i en ost ensam. Amerikansk ost innehåller en betydande mängd kolin, medan parmesanost är en bra källa till metionin. Ägg är särskilt rikt på kolin, medan Brasilien nötter är en bra källa till metionin.