Jaki jest związek między choliną a metioniną?

Cholina i metionina są lipotropowymi składnikami odżywczymi, które pomagają wątrobie w przetwarzaniu tłuszczów. Oba te składniki odżywcze są niezbędne dla życia ludzkiego i są dostarczane przez dietę. Ser, jajka i orzechy są dobrymi źródłami zarówno choliny, jak i metioniny.

Najbardziej prasującym stanem, że lipotropowe składniki odżywcze, takie jak działanie choliny i metioniny, aby zapobiec tłuszczowi wątroby. Lipotropowe składniki odżywcze pomagają wątrobie w skuteczniejszym metabolizowaniu tłuszczów, pozwalając jej pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Najbardziej skuteczne i szeroko dostępne lipotropowe składniki odżywcze obejmują cholinę i metioninę, a także inozytol.

Tłuszczowa wątroba jest czasem wynikiem nadmiernego spożywania alkoholu, ale może również występować u osób, które rzadko lub nigdy nie piją, ale mają słaby metabolizm tłuszczu. Ponieważ wątroba bierze udział w metabolizmie tłuszczu, zbyt dużo tłuszczu może zapobiec wystarczająco szybkiemu przetwarzaniu tłuszczów wątroby, tworząc tłuszczową wątrobę. Chociaż najczęściej u osób otyłych, tłuszczowa wątroba z powodu złego tłuszczuMetabolizm można znaleźć u każdej osoby z niezdrową dietą, która zawiera zbyt wiele węglowodanów, cukrów i tłuszczów oraz niewystarczającą liczbę lipotropowych składników odżywczych.

Członek rodziny witaminy B, cholina jest niezbędnym składnikiem odżywczym, co oznacza, że ​​jest to konieczne do funkcjonowania organizmu i należy uzyskać dzięki dietowi lub uzupełnieniu. Uważa się, że cholina poprawia pamięć i zmniejsza cholesterol. Czasami jest używany przez sportowców w celu zwiększenia prędkości i zmniejszenia zmęczenia. Zalecana dzienna dawka to 425 miligramów dla kobiet i 550 miligramów dla mężczyzn.

Podobnie jak cholina, metionina jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym. Uważa się, że metionina działa jako leki przeciwdepresyjne, a także jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Dzienna zalecana dawka dla dorosłych wynosi od 800 do 1000 miligramów, ale należy pamiętać, że metioninę należy zawsze brać za pomocą suplementu witaminy B, ponieważ sama przyjmowanie metioniny może zwiększyć ryzykochoroby serca.

Ogólnie rzecz biorąc, cholina i metionina są bezpieczne z kilkoma poważnymi skutkami ubocznymi. Cholina może powodować ból w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu - ale to jest rzadkie - wysypka lub rozstrój żołądka. Dopóki metionina jest spożywana z witaminami B, skutki uboczne są rzadkie i obejmują nudności, drażliwość lub senność.

Istnieje wiele żywności, które można spożywać w celu zwiększenia poziomu choliny i metioniny w organizmie. Sery zawierają te składniki odżywcze, ale obie te substancje razem rzadko występują w jednym sera. Ser amerykański zawiera znaczną ilość choliny, a parmezan jest dobrym źródłem metioniny. Jaja są szczególnie bogate w cholinę, a orzechy brazylijskie są dobrym źródłem metioniny.