Hvad er forbindelsen mellem cholin og methionin?
Kolin og methionin er lipotrope næringsstoffer, der hjælper leveren med at behandle fedt. Begge disse næringsstoffer er vigtige for menneskeliv og leveres af diæt. Ost, æg og nødder er alle gode kilder til både cholin og methionin.
Den mest presserende tilstand, som lipotrope næringsstoffer såsom cholin og methionin fungerer for at forhindre, er en fedtlever. Lipotropiske næringsstoffer hjælper leveren med at metabolisere fedt mere effektivt, så det kan slippe af med overskydende fedt. De mest effektive og vidt tilgængelige lipotropiske næringsstoffer inkluderer cholin og methionin såvel som inositol.
En fedtelever er undertiden resultatet af overdreven alkoholforbrug, men kan også forekomme hos individer, der sjældent eller aldrig drikker, men har dårlig fedtmetabolisme. Da leveren er involveret i fedtmetabolismen, kan for meget fedt forhindre leveren i at forarbejdes hurtigt nok, hvilket skaber en fedtlever. Selvom de er mest almindelige hos overvægtige individer, er en fed lever på grund af dårligt fedtMetabolisme kan findes i ethvert individ med en usund diæt, der indeholder for mange kulhydrater, sukker og fedt og ikke nok lipotropiske næringsstoffer.
Et medlem af B -vitaminfamilien er cholin en essentiel næringsstof, hvilket betyder, at det er nødvendigt for kroppens funktion og skal opnås gennem diæt eller forsyning. Kolin menes at forbedre hukommelsen og reducere kolesterol. Det bruges undertiden af atleter til at øge hastigheden og reducere træthed. Den anbefalede daglige dosering er 425 milligram til kvinder og 550 milligram for mænd.
Som cholin er methionin et andet essentielt næringsstof. Methionin antages at arbejde som et antidepressivt middel og er også en meget stærk antioxidant. Den daglige anbefalede dosering til voksne er 800 til 1.000 milligram, men det skal huskes, at methionin altid skal tages med et B -vitamintilskud, da det at tage methionin alene kan øge risikoenaf hjertesygdomme.
Generelt er cholin og methionin sikre med få alvorlige bivirkninger. Kolin kan forårsage brystsmerter og åndedrætsbesvær - men dette er sjældent - udslæt eller maveforstyrrelse. Så længe methionin forbruges med B -vitaminer, er bivirkninger sjældne og inkluderer kvalme, irritabilitet eller døsighed.
Der er et antal fødevarer, der kan forbruges for at øge niveauerne af cholin og methionin i kroppen. Oste indeholder disse næringsstoffer, men alligevel findes begge disse stoffer sammen sjældent i en ost alene. Amerikansk ost indeholder en betydelig mængde cholin, mens parmesanost er en god kilde til methionin. Æg er en særlig rig på cholin, mens brasilianske nødder er en god kilde til methionin.