Hvad er de forskellige typer kettlebellvægte?
Kettlebell -vægte er populære løfttilbehør, der bruges til en række fitnessprogrammer. De forskellige typer kettlebellvægte inkluderer American Kettlebell, den russiske kettlebell og den forgyldte kettlebell. Disse af vægte kan bruges til bredde øvelser og kan kombineres til en række omfattende træningspas.
En af de mest almindelige kettlebell -vægte er den traditionelle amerikanske kettlebell. Amerikanske kettlebells har et glat håndtag med en blød kugleformet vægt, der generelt varierer med 2 eller 4 pund (0,9 eller 1,8 kg) trin. Et antal træk kan udføres med disse vægte, såsom Clean and Pull og en række rækker og cardio -træning.
Russiske kettlebellvægte ligner amerikanske vægte, idet det har det lille håndtag, der er egnet til et enhåndsgreb og en stor tilknyttet kugle. De russiske vægte kommer normalt i tungere vægte og har en mere kvadrat ned på bunden på vægten, så det kan være more er let indstillet under tungere træning.
Den tredje mest almindelige type kettlebellvægte er de forgyldte håndvægte kettlebells. Disse vægte, som lige stænger og krøllestænger, kan let justeres for at understøtte en række forskellige vægte. Mindre almindelige og dyrere end de typiske amerikanske og russiske kettlebells, disse eliminerer behovet for et stort antal vægte for at udføre forskellige elevatorer og øvelser.
Belagte kettlebellvægte har normalt en standardvægt med en begrænset kugleform og er generelt mindre end de fleste andre kettlebellkugler. Plader føjes til hver side af kettlebell for at øge dens vægt. Bolden fremstilles derefter bredere med pladerne; De tyngre plader bliver gradvist mindre indefra og ud for at danne kuglen for kettlebell.
Med de forskellige boligkettlebellrutiner, der kan gøres, er det normalt ikke nødvendigt at eje alleTre typer klokker. Amerikaneren er populær for dem, der løfter lettere vægte, og som bruger kuglerne i en række rutiner, der tvinger dem til at bevæge det rundt om deres krop og lemmer. Disse lettere og blødere vægte kan komme i kontakt med en krop uden at skade det og kan placeres på jorden uden at ødelægge noget, de måtte rulle ind i. De russiske kettlebellvægte er tungere og lettere at placere på jorden med deres flade bund.