ケトルベルの重量のさまざまな種類は何ですか？

ケトルベルのウェイトは、さまざまなフィットネスプログラムに使用される人気のあるリフティングアクセサリーです。さまざまな種類のケトルベルの重量には、アメリカのケトルベル、ロシアのケトルベル、メッキされたケトルベルが含まれます。これらのウェイトは、幅広い範囲のエクササイズに使用でき、多くの包括的なワークアウトに結合することができます。

最も一般的なケトルベルの重量の1つは、伝統的なアメリカのケトルベルです。アメリカのケトルベルは、一般に2ポンドまたは4ポンド（0.9または1.8 kg）の増分によって変化する柔らかいボール型の重量の滑らかなハンドルを備えています。クリーンやプル、さまざまな列や有酸素運動など、これらのウェイトを使用して多くの動きを実行できます。ロシアの重量は通常重い重量で、重量の底からより四角いを備えているので、それはmoになる可能性がありますより重いトレーニング中に簡単にセットされます。ストレートバーやカールバーなどのこれらのウェイトは、さまざまなウェイトをサポートするために簡単に調整できます。典型的なアメリカおよびロシアのケトルベルよりも一般的で高価であり、これらはさまざまなリフトとエクササイズを行うために多数のウェイトが必要とする必要性を排除します。

メッキされたケトルベルの重量は、通常、ボールの形状が限られている標準重量を備えており、一般に他のほとんどのケトルベルボールよりも小さくなっています。ケトルベルの両側にプレートが追加され、その重量が増加します。その後、ボールはプレートで広くなります。重いプレートは、ケトルベルのボールの形を形成するために内側から次第に小さくなります。

やることができるさまざまなホームケトルベルルーチンを使用すると、すべてを所有する必要はありません3種類のベル。アメリカ人は、より軽いウェイトを持ち上げ、ボールをさまざまなルーチンで使用している人に人気があり、体や手足の周りに移動させます。これらの軽量で柔らかいウェイトは、体を傷つけることなく体と接触し、転がす可能性のあるものを台無しにすることなく地面に置くことができます。ロシアのケトルベルの重量は重く、平らな底で地面に置きやすくなります。