Hva er de forskjellige typene kettlebell -vekter?
kettlebell -vekter er populære løftetilbehør som brukes til en rekke treningsprogrammer. De forskjellige typene kettlebell -vekter inkluderer den amerikanske kettlebell, den russiske kettlebell og den belagte kettlebell. Disse av vekter kan brukes til omfattende øvelser, og kan kombineres til en rekke omfattende treningsøkter.
En av de vanligste kettlebell -vektene er den tradisjonelle amerikanske kettlebell. Amerikanske kettlebells har et glatt håndtak med en myk kuleformet vekt som generelt varierer med 2 eller 4 pund (0,9 eller 1,8 kg) trinn. En rekke trekk kan utføres med disse vektene, for eksempel Clean and Pull og en rekke rader og kondisjonstrening.
Russiske kettlebell -vekter ligner amerikanske vekter ved at den har det lille håndtaket, egnet for et håndgrep og en stor tilknyttet ball. De russiske vektene kommer vanligvis i tyngre vekter og har en mer kvadratisk bunn på vekten slik at det kan være MORe enkelt sett ned under tyngre treningsøkter.
Den tredje vanligste typen kettlebell -vekter er de belagte hantelene kettlebells. Disse vektene, som rette søyler og krøllstenger, kan lett justeres for å støtte en rekke forskjellige vekter. Mindre vanlige og dyrere enn de typiske amerikanske og russiske kettlebells, eliminerer disse behovet for et stort antall vekter for å gjøre forskjellige heiser og øvelser.
belagt kettlebell -vekter har vanligvis en standardvekt med en begrenset ballform, og er generelt mindre enn de fleste andre kettlebell -baller. Plater legges til hver side av kettlebell for å øke vekten. Ballen blir deretter bredere med platene; De tyngre platene blir gradvis mindre fra innsiden og ut for å danne kuleformen til kettlebell.
Med de forskjellige rutinene i Home Kettlebell som kan gjøres, er det vanligvis ikke nødvendig å eie alleTre typer bjeller. Amerikaneren er populær for de som løfter lettere vekter og som bruker ballene i en rekke rutiner som tvinger dem til å bevege den rundt kroppen og lemmene. Disse lettere og mykere vektene kan komme i kontakt med en kropp uten å skade det og kan plasseres på bakken uten å ødelegge noe de kan rulle inn i. De russiske kettlebell -vektene er tyngre og lettere å plassere på bakken med flate bunner.