Jakie są różne rodzaje wag kettlebell?
Wagi kettlebell to popularne akcesoria do podnoszenia, które są używane do różnych programów fitness. Różne rodzaje ciężarów kettlebell to American Kettlebell, Rosyjski Kettlebell i Plated Kettlebell. Te wagi mogą być używane do ćwiczeń o szerokim zakresie i można je połączyć w szereg kompleksowych treningów.
Jedną z najczęstszych wag kettlebell jest tradycyjny amerykański kettlebell. Amerykańskie czajniki mają gładki uchwyt o miękkim wadze kulowej, która zwykle zmienia się o 2 lub 4 funty (0,9 lub 1,8 kg). Można wykonywać szereg ruchów z tymi ciężarami, takimi jak czyste i ciągnięte oraz różnorodne rzędy i treningi cardio.
Rosyjskie ciężary kettlebell są podobne do amerykańskich ciężarów, które mają mały uchwyt, odpowiedni dla chwytania jednej ręki i dużej dołączonej kulki. Rosyjskie ciężary zwykle są w cięższych ciężarach i mają bardziej kwadratowy dno na wadzeZ łatwością ustawione podczas cięższych treningów.
Trzecim najczęstszym rodzajem ciężarów kettlebell są platowane kettlebell hantle. Te wagi, takie jak pręty proste i pręty lokalne, można łatwo dostosować, aby utrzymać różnorodne wagi. Mniej powszechne i droższe niż typowe amerykańskie i rosyjskie kettlebell, eliminują one potrzebę dużej liczby ciężarów do wykonywania różnych wyciągów i ćwiczeń.
Wagi kettlebell zwykle mają standardową wagę o ograniczonym kształcie kulki i są na ogół mniejsze niż większość innych kulek kettlebell. Płytki są dodawane do każdej strony Kettlebell, aby zwiększyć jego wagę. Piłka jest następnie szersza z płytami; cięższe płyty są stopniowo mniejsze od wewnątrz, tworząc kształt piłki kettlebell.
Dzięki różnorodnym rutynom Kettlebell, które można wykonać, zwykle nie jest konieczne posiadanie wszystkichTrzy rodzaje dzwonków. Amerykanin jest popularny w przypadku podnoszących lżejszych ciężarów i którzy używają piłek w różnych rutynach, które zmuszają ich do poruszania ich wokół ciała i kończyn. Te lżejsze i bardziej miękkie ciężary mogą zetknąć się z ciałem bez zranienia i można je umieścić na ziemi bez rujnowania czegoś, w co mogliby się toczyć. Rosyjskie ciężary kettlebell są cięższe i łatwiejsze do umieszczenia na ziemi z płaskimi dna.