다른 유형의 케틀벨 무게는 무엇입니까?

kettlebell weights는 다양한 피트니스 프로그램에 사용되는 인기있는 리프팅 액세서리입니다. 다양한 유형의 케틀벨 웨이트에는 미국 케틀벨, 러시아 케틀벨 및 도금 케틀벨이 있습니다. 이러한 가중치는 광범위한 운동에 사용될 수 있으며 여러 가지 포괄적 인 운동으로 결합 할 수 있습니다.

가장 일반적인 케틀벨 무게 중 하나는 전통적인 미국 케틀벨입니다. American Kettlebells는 일반적으로 2 또는 4 파운드 (0.9 또는 1.8kg) 단위로 변하는 부드러운 볼 모양의 무게의 부드러운 손잡이를 특징으로합니다. 깨끗하고 당기고 다양한 행 및 심장 운동과 같은 이러한 무게로 여러 가지 움직임이 수행 될 수 있습니다.

러시아 케틀벨 무게는 작은 손잡이가 특징이며, 한 손 그립에 적합하고, 큰 부착 된 공을 특징으로하는 미국 무게와 유사합니다. 러시아 무게는 일반적으로 무거운 무게로 제공되며 무게에 더 많은 바닥을 특징으로하므로 MO가 될 수 있습니다.더 무거운 운동 중에 쉽게 설정됩니다.

세 번째로 가장 일반적인 유형의 케틀벨 무게는 도금 된 아령 케틀벨입니다. 직선 바 및 컬 바와 같은 이러한 무게는 다양한 가중치를 지원하기 위해 쉽게 조정할 수 있습니다. 전형적인 미국 및 러시아 케틀벨보다 덜 일반적이며 비싸기 때문에 다양한 리프트와 운동을 수행 할 수있는 많은 수의 무게가 필요하지 않습니다.

도금 케틀벨 무게는 일반적으로 볼 모양이 제한된 표준 무게를 특징으로하며 일반적으로 대부분의 다른 케틀벨 볼보다 작습니다. 케틀벨의 각 측면에 플레이트가 첨가되어 체중을 증가시킵니다. 그런 다음 공은 판으로 더 넓게 만들어집니다. 무거운 플레이트는 내부에서 점차 작아져 케틀벨의 공 모양을 형성합니다.

다양한 가정용 케틀벨 루틴을 사용하여 수행 할 수 있는데, 일반적으로 모든 것을 소유 할 필요는 없습니다.세 가지 유형의 종. 미국인은 가벼운 무게를 들어 올리는 사람들에게 인기가 있으며 다양한 루틴에서 공을 사용하여 몸과 팔다리 주위를 움직이게합니다. 이 가볍고 부드러운 무게는 몸을 아프지 않고 몸과 접촉 할 수 있으며, 굴러 갈 수있는 것을 망치지 않고 땅에 놓을 수 있습니다. 러시아 케틀벨 무게는 더 무겁고 평평한 바닥으로 땅에 배치하기가 더 쉽습니다.