콜린과 메티오닌의 연결은 무엇입니까?

콜린과 메티오닌은 간이 지방을 처리하는 데 도움이되는 지방성 영양소입니다. 이 영양소는 모두 인간의 삶에 필수적이며식이 요법에 의해 제공됩니다. 치즈, 계란 및 견과류는 모두 콜린과 메티오닌의 좋은 공급원입니다.

콜린 및 메티오닌과 같은 지방성 영양소가 지방 간의 것입니다. 지방성 영양소는 간이 지방을보다 효과적으로 대사하여 과도한 지방을 제거 할 수 있도록 도와줍니다. 가장 효과적이고 널리 사용 가능한 지방성 영양소에는 콜린과 메티오닌뿐만 아니라 이노시톨이 포함됩니다.

지방간은 ​​때때로 과도한 알코올 소비의 결과이지만 드물게 마시지 않거나 절대 마시지 않지만 지방 대사가 좋지 않은 개인에게는 발생할 수 있습니다. 간은 지방 대사에 관여하기 때문에 너무 많은 지방이 간이 지방을 충분히 빨리 가공하지 못하여 지방간을 만들 수 있습니다. 비만인에게는 가장 흔하지만 지방이 나쁘기 때문에 지방간신진 대사는 너무 많은 탄수화물, 설탕 및 지방을 함유 한 건강에 해로운 식단을 가진 개인에서 발견 될 수 있고 지방 이물성 영양소가 충분하지 않습니다.

B 비타민 패밀리의 구성원, 콜린은 필수 영양소이며 신체의 기능이 필요하며식이 또는 보충제를 통해 얻어야합니다. 콜린은 기억을 향상시키고 콜레스테롤을 줄이는 것으로 생각됩니다. 때때로 운동 선수는 속도를 높이고 피로를 줄이기 위해 사용됩니다. 권장 일일 복용량은 여성의 경우 425 밀리그램, 남성의 경우 550 밀리그램입니다.

콜린과 마찬가지로 메티오닌은 또 다른 필수 영양소입니다. 메티오닌은 항우울제로 작용하는 것으로 여겨지며 매우 강한 항산화 제입니다. 성인의 일일 권장 복용량은 800 ~ 1,000 밀리그램이지만 메티오닌을 단독으로 복용 할 수 있으므로 메티오닌은 항상 B 비타민 보충제로 섭취해야한다는 것을 기억해야합니다.심장병의.

전반적으로, 콜린과 메티오닌은 심각한 부작용이 거의없는 안전합니다. 콜린은 가슴 통증과 호흡에 어려움을 겪을 수 있지만, 이것은 드물다 - 발진 또는 배가 화를냅니다. 메티오닌이 B 비타민으로 소비되는 한 부작용은 드물며 메스꺼움, 과민성 또는 졸음을 포함합니다.

신체의 콜린과 메티오닌의 수준을 높이기 위해 섭취 할 수있는 많은 음식이 있습니다. 치즈에는 이러한 영양소가 포함되어 있지만이 두 물질은 하나의 치즈만으로는 거의 발견되지 않습니다. 아메리칸 치즈에는 상당한 양의 콜린이 들어 있으며 파마산 치즈는 메티오닌의 좋은 공급원입니다. 계란은 특히 콜린이 풍부하고 브라질 너트는 메티오닌의 좋은 공급원입니다.