コリンとメチオニンの関係は何ですか？

コリンとメチオニンは、肝臓が脂肪を処理するのに役立つリポトロピック栄養素です。これらの栄養素は両方とも人間の生活に不可欠であり、食事によって提供されます。チーズ、卵、ナッツはすべて、コリンとメチオニンの両方の優れた供給源です。

コリンやメチオニンの作業などのリポトロピック栄養素が予防する最も圧迫的な状態は脂肪肝臓のものです。リポトロピック栄養素は、肝臓が脂肪をより効果的に代謝するのに役立ち、過剰な脂肪を取り除くことができます。最も効果的で広く利用可能なリポトロピック栄養素には、コリンとメチオニン、イノシトールが含まれます。

脂肪肝臓は、過度のアルコール消費の結果であることがありますが、めったに飲まないか、脂肪代謝が乏しい人にも発生する可能性があります。肝臓は脂肪代謝に関与しているため、脂肪が多すぎると、肝臓が脂肪を十分に迅速に処理するのを防ぎ、脂肪肝臓が生成されます。肥満の個人で最も一般的ですが、脂肪が悪いための脂肪肝臓代謝は、炭水化物、糖、脂肪が多すぎる不健康な食事を備えた、リポトロピック栄養素を含む不健康な食事を持つ個人に見られる可能性があります。コリンは、記憶を改善し、コレステロールを減らすと考えられています。アスリートが速度を上げて疲労を軽減するために使用されることがあります。推奨される毎日の投与量は、女性の場合は425ミリグラム、男性は550ミリグラムです。

コリンのように、メチオニンはもう1つの必須栄養素です。メチオニンは抗うつ薬として働くと考えられており、非常に強力な抗酸化物質でもあります。成人に推奨される毎日の投与量は800〜1,000ミリグラムですが、メチオニンを摂取するだけでリスクが増加する可能性があるため、メチオニンは常にビタミンサプリメントを使用して摂取する必要があることを覚えておく必要があります。心臓病の。

全体として、コリンとメチオニンは安全であり、深刻な副作用はほとんどありません。コリンは胸の痛みや呼吸困難を引き起こす可能性がありますが、これはまれです - 発疹、または胃のむら。メチオニンがビタミンBで消費されている限り、副作用はまれであり、吐き気、刺激性、または眠気が含まれます。

体内のコリンとメチオニンのレベルを上げるために消費できる多くの食品があります。チーズにはこれらの栄養素が含まれていますが、これらの物質は両方とも1つのチーズだけではめったに見つかりません。アメリカンチーズにはかなりの量のコリンが含まれていますが、パルメザンチーズはメチオニンの良い供給源です。卵はコリンが特に豊富で、ブラジルナッツはメチオニンの良い供給源です。