Hva er forbindelsen mellom kolin og metionin?
Kolin og metionin er lipotropiske næringsstoffer som hjelper leveren til å behandle fett. Begge disse næringsstoffene er essensielle for menneskeliv og er gitt av kosthold. Ost, egg og nøtter er alle gode kilder til både kolin og metionin.
Den mest presserende tilstanden at lipotropiske næringsstoffer som kolin og metioninarbeid for å forhindre er en fet lever. Lipotropiske næringsstoffer hjelper leveren til å metabolisere fett mer effektivt, slik at den kan bli kvitt overflødig fett. De mest effektive og allment tilgjengelige lipotropiske næringsstoffene inkluderer kolin og metionin samt inositol.
En fet lever er noen ganger et resultat av overdreven alkoholforbruk, men kan også forekomme hos individer som sjelden eller aldri drikker, men som har dårlig fettmetabolisme. Siden leveren er involvert i fettmetabolisme, kan for mye fett forhindre at leveren behandler fett raskt nok, og skaper en fet lever. Selv om det er vanligst hos overvektige individer, en fet lever på grunn av dårlig fettMetabolisme kan finnes hos ethvert individ med et usunt kosthold som inneholder for mange karbohydrater, sukker og fett og ikke nok lipotropiske næringsstoffer.
Et medlem av B -vitaminfamilien, kolin er et essensielt næringsstoff, noe som betyr at det er nødvendig for at kroppens fungerer og må oppnås gjennom kosthold eller tilskudd. Kolin antas å forbedre hukommelsen og redusere kolesterolet. Noen ganger brukes det av idrettsutøvere for å øke hastigheten og redusere tretthet. Den anbefalte daglige dosen er 425 milligram for kvinner og 550 milligram for menn.
Som kolin er metionin et annet viktig næringsstoff. Metionin antas å fungere som et antidepressivt middel og er også en veldig sterk antioksidant. Den daglige anbefalte doseringen for voksne er 800 til 1000 milligram, men det må huskes at metionin alltid skal tas med et B -vitamintilskudd, da det å ta metionin alene kan øke risikoenav hjertesykdom.
Totalt sett er kolin og metionin trygt med få alvorlige bivirkninger. Kolin kan forårsake smerter i brystet og pustevansker - men dette er sjelden utslett eller mageopprør. Så lenge metionin konsumeres med B -vitaminer, er bivirkninger sjeldne og inkluderer kvalme, irritabilitet eller døsighet.
Det er en rekke matvarer som kan konsumeres for å øke nivåene av kolin og metionin i kroppen. Oster inneholder disse næringsstoffene, men likevel finnes begge disse stoffene sammen i en ost alene. Amerikansk ost inneholder en betydelig mengde kolin, mens parmesanost er en god kilde til metionin. Egg er en spesielt rik på kolin, mens Brasil nøtter er en god kilde til metionin.