太極拳の動きの種類は何ですか？

太極拳は、瞑想と身体の全体的なヒースの利点に焦点を当てた中国の格闘技です。 一連のゆっくりとした動きと姿勢として実践し、アートのリラクゼーションの利点を強調したり、戦闘スタイルとして使用するように設計された同じ太極拳の動きと姿勢の迅速な継承を使用して実践することができます。 正式な名前の太極拳の略である太極拳内には、5つの基本的なタイプの動きがあり、それぞれがバリエーションを作成したそれぞれの家族にちなんで名付けられています。 これらは太陽、チェン、ウー/ハオ、ヤン、ウーで、後者の2種類の太極拳の動きが最も一般的に実践されています。 一連の姿勢は、ある姿勢から別の姿勢に移動する際のさまざまな動きによって定義されます。 動きと姿勢のいくつかのグループがあり、それらを組み合わせると形を作成します。 さまざまなフォームには、どこにでも組み込むことができます100ステップ以上の4つのステップ。

「スネーククリープダウン」などのカラフルな名前を考えると、個々の姿勢は、体の特定の筋肉を伸ばすように設計されています。 標準的なフィットネスルーチンと同様に、さまざまな太極拳のポーズの組み合わせが協力して体験を提供します。 太極拳を学びたいと思っている平均的な人のために、太極拳のさまざまな動きを簡素化するために、単純化された24が開発されました。

Bijing 24としても知られるSimplied 24は、1956年にLi Tian Ji教授によって作成され、Yangスタイルに由来しました。 この形の実用的な太極拳は、太極拳の最も一般的なセットの1つになりました。 24の動きのほとんどがいくつかの個別の動きと姿勢で構成されているにもかかわらず、単純化された24は10分以内に行うことができます。

李教授はまた、太極拳を組み込んだ他の多くの簡略化されたスタイルを作成しました32形式の剣タイチを含むアシックス。 特定の用途向けに設計された太極拳の動きの他のグループがあります。 剣の太極拳を除いて、リラクゼーション、フィットネス、自己防衛、健康の問題に焦点を当てた動きのセットもあります。

太極拳と健康の間のリンクは、芸術の多くの実践者によって引き続き強化され、ますます多くの人々が太極拳の身体的および感情的な利点を自分で発見するよう奨励しています。 太極拳のフィットネスクラスは非常に人気があり、多くのジムや地元のレクリエーションセンターで提供されています。 プライベートの太極拳のインストラクターは、1対1の指導を求める個人が利用でき、特定の健康問題に対処するためにさまざまな一連の動きを設計できます。 太極拳の動きのカスタムコースは、個人のニーズに合わせて作成できます。