Hvad er de forskellige typer tai chi -bevægelser?
Tai Chi er en kinesisk form for kampsport, der fokuserer på meditation og generelle hedefordele for kroppen. Det kan praktiseres som en række langsomme bevægelser og stillinger, der understreger afslapningsfordelene ved kunsten, eller det kan praktiseres ved hjælp af en hurtig rækkefølge af de samme Tai Chi -bevægelser og stillinger, designet til at blive brugt som en kampstil. Inden for Tai Chi, som er kort for det formelle navn Tai Chi Chuan, er der fem grundlæggende typer bevægelser, der hver er opkaldt efter den respektive familie, der skabte variationen. Disse er Sun, Chen, Wu/Hao, Yang og Wu, med de sidstnævnte to typer tai chi -bevægelser, der er de mest praktiserede.
tai chi -bevægelser består af en række stillinger, også benævnt Tai Chi -positioner. Hver række stillinger er defineret af de forskellige bevægelser, der er involveret, når de flytter fra en holdning til en anden. Der er flere grupper af bevægelser og stillinger, der, når de kombineres, skaber en formular. De forskellige former kan inkorporere hvor som helst FROM fire trin til mere end 100 trin.
Hver individuel holdning, der får et farverigt navn som "Snake Crecs Down", er designet til at strække specifikke muskler i kroppen. I lighed med en standard fitnessrutine fungerer kombinationen af forskellige Tai Chi -poser sammen for at give en total kropsoplevelse. For at forenkle forskellige Tai Chi -bevægelser for den gennemsnitlige person, der ønsker at lære Tai Chi, blev de forenklede 24 udviklet.
Den forenklede 24, også kendt som Bejing 24, blev oprettet i 1956 af professor Li Tian Ji og afledt af Yang -stilen. Denne form for praktisk Tai Chi er blevet et af de mest almindelige sæt Tai Chi -bevægelser. De forenklede 24 kan udføres på mindre end 10 minutter, selvom de fleste af de 24 bevægelser består af flere individuelle bevægelser og stillinger.
Professor Li oprettede også en række andre forenklede stilarter, der indeholder Tai Chi BASICS, inklusive en 32-form stil af sværd Tai Chi. Der er andre grupper af Tai Chi -bevægelser, der er designet til specifikke anvendelser. Bortset fra sværd Tai Chi, er der også sæt bevægelser, der fokuserer på afslapning, fitness, selvforsvar og sundhedsspørgsmål.
Forbindelsen mellem Tai Chi og Health bliver fortsat forstærket af de mange udøvere af kunsten, hvilket tilskynder et voksende antal mennesker til at opdage de fysiske og følelsesmæssige fordele ved Tai Chi for sig selv. Tai Chi Fitness -klasser er ekstremt populære og tilbydes på mange fitnesscentre og lokale rekreationscentre. Private Tai Chi-instruktører er også tilgængelige for enkeltpersoner, der søger en-til-en-instruktion, og de kan designe forskellige serier af træk til at tackle specifikke sundhedsmæssige problemer. Et brugerdefineret kursus med tai chi -bevægelser kan oprettes for at passe til enhver persons behov.