Quais são os diferentes tipos de movimentos de Tai Chi?
Tai chi é uma forma chinesa de artes marciais que se concentra na meditação e nos benefícios gerais da saúde para o corpo. Pode ser praticado como uma série de movimentos e posturas lentas, enfatizando os benefícios de relaxamento da arte, ou pode ser praticado usando uma rápida sucessão dos mesmos movimentos e posturas de Tai Chi, projetados para serem usados como um estilo de luta. Dentro de Tai Chi, que é abreviado para o nome formal Tai Chi Chuan, existem cinco tipos básicos de movimentos, cada um nomeado para a respectiva família que criou a variação. Estes são Sun, Chen, Wu/Hao, Yang e Wu, com os dois últimos tipos de movimentos de Tai chi sendo os mais comumente praticados. Cada série de posturas é definida pelos vários movimentos envolvidos ao passar de uma postura para outra. Existem vários grupos de movimentos e posturas que, quando combinados, criam um formulário. Os vários formulários podem incorporar em qualquer lugar FRom quatro etapas para mais de 100 etapas.
Cada postura individual, dado um nome colorido como "Snake Raseps Down", foi projetado para esticar músculos específicos do corpo. Semelhante a uma rotina padrão de fitness, a combinação de várias poses de Tai Chi trabalha juntas para fornecer uma experiência total do corpo. Para simplificar a variedade de movimentos de tai chi para a pessoa comum que deseja aprender tai chi, os 24 simplificados foram desenvolvidos.
O 24 simplificado, também conhecido como Bejing 24, foi criado em 1956 pelo professor Li Tian Ji e derivado do estilo Yang. Essa forma de Tai Chi prático se tornou um dos conjuntos mais comuns de movimentos de Tai Chi. Os 24 simplificados podem ser feitos em menos de 10 minutos, embora a maioria dos 24 movimentos seja composta por vários movimentos e posturas individuais.
Professor Li também criou vários outros estilos simplificados que incorporam Tai Chi BAsics, incluindo um estilo de 32 forma de espada Tai Chi. Existem outros grupos de movimentos de Tai Chi projetados para usos específicos. Além de Sword Tai Chi, também existem conjuntos de movimentos que se concentram no relaxamento, fitness, autodefesa e problemas de saúde.
O vínculo entre Tai Chi e Saúde continua sendo reforçado pelos muitos praticantes da arte, incentivando um número crescente de pessoas a descobrir os benefícios físicos e emocionais do Tai Chi por si mesmos. As aulas de fitness de Tai Chi são extremamente populares e são oferecidas em muitas academias e centros de recreação locais. Os instrutores privados de Tai Chi também estão disponíveis para indivíduos que buscam instruções individuais e podem projetar diferentes séries de movimentos para resolver problemas específicos de saúde. Um curso personalizado de movimentos de tai chi pode ser criado para atender às necessidades de qualquer indivíduo.