Quali sono i diversi tipi di mosse Tai Chi?
Tai Chi è una forma cinese di arti marziali che si concentra sulla meditazione e sui benefici complessivi della brughiera per il corpo. Può essere praticato come una serie di movimenti e posture lenti, sottolineando i benefici del rilassamento dell'arte, oppure può essere praticato usando una rapida successione delle stesse mosse e posture del Tai Chi, progettate per essere utilizzate come stile di combattimento. All'interno di Tai Chi, che è abbreviato per il nome formale Tai Chi Chuan, ci sono cinque tipi di base di mosse, ognuna nominata per la rispettiva famiglia che ha creato la variazione. Questi sono Sun, Chen, Wu/Hao, Yang e Wu, con gli ultimi due tipi di mosse di Tai Chi sono le mosse più comunemente praticate.
Tai Chi le mosse sono costituite da una serie di posture, anche indicate come posizioni di Tai Chi. Ogni serie di posture è definita dai vari movimenti coinvolti quando si sposta da una postura all'altra. Esistono diversi gruppi di movimenti e posture che, se combinati, creano una forma. Le varie forme possono incorporare ovunque frOM quattro passaggi per più di 100 passaggi.
Ogni singola postura, dato un nome colorato come "Snake si insinua", è progettato per allungare i muscoli specifici del corpo. Simile a una routine di fitness standard, la combinazione di varie pose di Tai Chi lavora insieme per offrire un'esperienza corporea totale. Al fine di semplificare la varietà di mosse Tai Chi per la persona media che desidera imparare il Tai Chi, è stato sviluppato il 24 semplificato.
Il semplificato 24, noto anche come Bejing 24, fu creato nel 1956 dal professor Li Tian Ji e derivato dallo stile Yang. Questa forma di pratico Tai Chi è diventata una delle serie più comuni di movimenti di Tai Chi. I 24 semplificati possono essere eseguiti in meno di 10 minuti, anche se la maggior parte delle 24 mosse sono composte da diversi movimenti e posture individuali.
Il professor Li ha anche creato una serie di altri stili semplificati che incorporano Tai Chi BASICS, incluso uno stile di 32 forme di Sword Tai Chi. Esistono altri gruppi di mosse Tai Chi progettate per usi specifici. A parte la spada tai chi, ci sono anche serie di movimenti che si concentrano su rilassamento, fitness, autodifesa e problemi di salute.
Il legame tra Tai Chi e Health continua ad essere rafforzato dai molti praticanti dell'arte, incoraggiando un numero crescente di persone a scoprire i benefici fisici ed emotivi del Tai Chi per se stessi. Le lezioni di fitness Tai Chi sono estremamente popolari e sono offerte in molte palestre e centri ricreativi locali. Gli istruttori privati di Tai CHI sono anche disponibili per le persone in cerca di istruzioni individuali e possono progettare diverse serie di mosse per affrontare specifici problemi di salute. È possibile creare un corso personalizzato di mosse Tai Chi per soddisfare le esigenze di ogni individuo.