Jakie są różne rodzaje ruchów Tai Chi?
Tai Chi to chińska forma sztuk walki, która koncentruje się na medytacji i ogólnych korzyściach zdrowotnych dla ciała. Można go ćwiczyć jako serię powolnych ruchów i postaw, podkreślając korzyści relaksacyjne sztuki, lub może być praktykowane przy użyciu szybkiej sukcesji tych samych ruchów i postaw Tai Chi, zaprojektowanych tak, aby były używane jako styl walki. W Tai Chi, który jest skrótem dla formalnej nazwy Tai Chi Chuan, istnieje pięć podstawowych rodzajów ruchów, z których każde nazwano odpowiednią rodzinę, która stworzyła zmianę. Są to Słońce, Chen, Wu/Hao, Yang i Wu, przy czym dwa ostatnie rodzaje ruchów Tai Chi są najczęściej praktykowane.
Tai Chi Ruchy składają się z serii pozycji, zwanych również pozycjami Tai Chi. Każda seria pozycji jest zdefiniowana przez różne ruchy związane z przechodzeniem z jednej postawy do drugiej. Istnieje kilka grup ruchów i pozycji, które po połączeniu tworzą formularz. Różne formy mogą zawierać w dowolnym miejscuOm cztery kroki do ponad 100 kroków.
Każda indywidualna postawa, biorąc pod uwagę kolorową nazwę, taką jak „Snake Creeps Down”, została zaprojektowana do rozciągania określonych mięśni ciała. Podobnie jak standardowa rutyna fitness, połączenie różnych pozycji Tai Chi współpracuje, aby zapewnić całkowite wrażenia z ciała. Aby uprościć różnorodność ruchów Tai Chi dla przeciętnej osoby, która chce nauczyć się Tai Chi, opracowano uproszczone 24.
Uproszczony 24, znany również jako Bejing 24, został utworzony w 1956 r. Przez profesora Li Tian Ji i pochodzący z stylu Yang. Ta forma praktycznego Tai Chi stała się jednym z najczęstszych zestawów ruchów Tai Chi. Uproszczone 24 można wykonać w mniej niż 10 minut, mimo że większość z 24 ruchów składa się z kilku indywidualnych ruchów i pozycji.
Profesor Li stworzył także wiele innych uproszczonych stylów, które zawierają Tai Chi BASICS, w tym 32-formalny styl miecza Tai Chi. Istnieją inne grupy ruchów Tai Chi, które są zaprojektowane do określonych zastosowań. Oprócz miecza Tai chi, istnieją również zestawy ruchów, które koncentrują się na relaksacjach, sprawnościach, samoobronie i problemach zdrowotnych.
Związek między Tai Chi a zdrowiem jest nadal wzmacniany przez wielu praktyków sztuki, zachęcając do rosnącej liczby ludzi do odkrywania dla siebie fizycznych i emocjonalnych korzyści Tai Chi. Zajęcia fitness Tai Chi są niezwykle popularne i są oferowane na wielu siłowniach i lokalnych ośrodkach rekreacyjnych. Prywatni instruktorzy Tai Chi są również dostępni dla osób poszukujących instrukcji jeden na jednego i mogą zaprojektować różne serie ruchów w celu rozwiązania określonych problemów zdrowotnych. Można utworzyć niestandardowy kurs ruchów Tai Chi, aby odpowiadać potrzebom każdej osoby.