Jaké jsou různé typy tai chi pohybů?

Tai Chi je čínská forma bojových umění, která se zaměřuje na meditaci a celkové výhody Heath pro tělo. Lze jej praktikovat jako řada pomalých pohybů a držení těla, zdůrazňující relaxační výhody umění, nebo ji lze praktikovat pomocí rychlého sledu stejných tajských chi pohybů a držení těla, které jsou navrženy jako styl boje. V rámci Tai Chi, což je krátké pro formální jméno Tai Chi Chuan, existuje pět základních typů pohybů, z nichž každá pojmenovala příslušnou rodinu, která vytvořila variaci. Jedná se o Sun, Chen, Wu/Hao, Yang a Wu, přičemž nejčastěji se praktikovaly dva typy tai chi pohybů. Každá série pozic je definována různými pohyby při přechodu z jednoho držení těla na druhé. Existuje několik skupin pohybů a pozic, které při kombinaci vytvářejí formulář. Různé formy mohou zahrnovat kdekoliOm čtyři kroky k více než 100 kroků.

Každé jednotlivé držení těla, vzhledem k barevnému názvu, jako je „had clieds dolů“, je navržen tak, aby natáhl specifické svaly těla. Podobně jako standardní fitness rutina, kombinace různých pórů Tai Chi spolupracuje na poskytnutí celkového zážitku z těla. Za účelem zjednodušení rozmanitosti tai chi pohyb pro průměrného člověka, který se chce naučit Tai Chi, byl vyvinut zjednodušené 24.

Zjednodušené 24, známé také jako Bejing 24, byl vytvořen v roce 1956 profesorem Li Tian Ji a pocházel ze stylu Yang. Tato forma praktického tai chi se stala jednou z nejběžnějších sad tai chi hnutí. Zjednodušené 24 lze provést za méně než 10 minut, i když většina z 24 tahů se skládá z několika individuálních pohybů a pozic.

Profesor Li také vytvořil řadu dalších zjednodušených stylů, které zahrnují Tai Chi BASICS, včetně 32-formového stylu meče Tai Chi. Existují i ​​jiné skupiny tai chi pohybů, které jsou navrženy pro specifická použití. Kromě meče Tai Chi existují také sady pohybů, které se zaměřují na relaxaci, fitness, sebeobranu a zdravotní problémy.

Souvislost mezi Tai Chi a Health je i nadále posilována mnoha praktikujícími umění a povzbuzuje rostoucí počet lidí, aby pro sebe objevovali fyzické a emoční výhody Tai Chi. Třídy Tai Chi Fitness jsou velmi populární a jsou nabízeny v mnoha tělocvičnou a místních rekreačních centrech. Soukromí instruktoři Tai Chi jsou také k dispozici pro jednotlivce, kteří hledají výuku jeden na jednoho, a mohou navrhnout různé řady pohybů k řešení konkrétních zdravotních problémů. Vlastní kurz tai chi pohyb lze vytvořit tak, aby vyhovoval potřebám každého jednotlivce.