¿Cuáles son los diferentes tipos de movimientos de tai chi?
Tai Chi es una forma china de artes marciales que se centra en la meditación y los beneficios generales de salud para el cuerpo. Se puede practicar como una serie de movimientos y posturas lentas, enfatizando los beneficios de relajación del arte, o se puede practicar utilizando una rápida sucesión de los mismos movimientos y posturas de tai chi, diseñados para usarse como estilo de lucha. Dentro de Tai Chi, que es la abreviatura del nombre formal Tai Chi Chuan, hay cinco tipos básicos de movimientos, cada uno llamado así por la familia respectiva que creó la variación. Estos son Sun, Chen, Wu/Hao, Yang y Wu, con los dos últimos tipos de movimientos de tai chi son los movimientos más comúnmente practicados.
Tai Chi consisten en una serie de posturas, también conocidas como posiciones de Tai Chi. Cada serie de posturas se define por los diversos movimientos involucrados cuando se mueven de una postura a otra. Hay varios grupos de movimientos y posturas que, cuando se combinan, crean un formulario. Las diversas formas pueden incorporar en cualquier lugar deom cuatro pasos a más de 100 pasos.
Cada postura individual, dado un nombre colorido como "Snake Sheeps Down", está diseñado para estirar los músculos específicos del cuerpo. Similar a una rutina de acondicionamiento físico estándar, la combinación de varias poses de Tai Chi trabaja juntas para proporcionar una experiencia corporal total. Para simplificar la variedad de movimientos de tai chi para la persona promedio que quiere aprender Tai Chi, se desarrolló el 24 simplificado.
El Simplified 24, también conocido como Bejing 24, fue creado en 1956 por el profesor Li Tian Ji y derivado del estilo yang. Esta forma de práctica tai chi se ha convertido en uno de los conjuntos más comunes de movimientos de tai chi. El 24 simplificado se puede hacer en menos de 10 minutos, a pesar de que la mayoría de los 24 movimientos se componen de varios movimientos y posturas individuales.
El profesor Li también creó una serie de otros estilos simplificados que incorporan Tai Chi BASICS, que incluye un estilo de 32 formas de Sword Tai Chi. Hay otros grupos de movimientos de tai chi que están diseñados para usos específicos. Además de Sword Tai Chi, también hay conjuntos de movimientos que se centran en los problemas de relajación, estado físico, defensa propia y salud.
El vínculo entre Tai Chi y la salud continúa siendo reforzado por los muchos practicantes del arte, alentando a un número creciente de personas a descubrir los beneficios físicos y emocionales de Tai Chi para ellos mismos. Las clases de fitness de Tai Chi son extremadamente populares y se ofrecen en muchos gimnasios y centros de recreación locales. Los instructores privados de Tai Chi también están disponibles para personas que buscan instrucción individual, y pueden diseñar diferentes series de movimientos para abordar problemas de salud específicos. Se puede crear un curso personalizado de movimientos de tai chi para satisfacer las necesidades de cualquier individuo.