Was sind die verschiedenen Arten von Kettlebell -Gewichten?

Kettlebell -Gewichte sind beliebte Hebezubehör, die für eine Vielzahl von Fitnessprogrammen verwendet werden. Zu den verschiedenen Arten von Kettlebell -Gewichten gehören der amerikanische Kettlebell, der russische Kettlebell und der plattierte Kettlebell. Diese der Gewichte können für breite Sortimentsübungen verwendet werden und können zu einer Reihe umfassender Workouts kombiniert werden.

Eines der häufigsten Kettlebell -Gewichte ist die traditionelle amerikanische Kettlebell. Amerikanische Kettlebells verfügen über einen glatten Griff mit einem weichen, kugelförmigen Gewicht, das im Allgemeinen in Schritten von 2 oder 4 Pfund (0,9 oder 1,8 kg) variiert. Mit diesen Gewichten können eine Reihe von Bewegungen durchgeführt werden, z. B. sauber und ziehen und eine Vielzahl von Zeilen und Cardio -Workouts. Die russischen Gewichte sind normalerweise in schwereren Gewichten erhältRE einfach bei schwereren Workouts eingestellt. Diese Gewichte wie gerade Stangen und Lockenstäbe können leicht angepasst werden, um eine Vielzahl verschiedener Gewichte zu unterstützen. Weniger häufiger und teurer als die typischen amerikanischen und russischen Kettlebells.

plattierte Kettlebell -Gewichte haben normalerweise ein Standardgewicht mit einer begrenzten Kugelform und sind im Allgemeinen kleiner als die meisten anderen Kettlebell -Kugeln. Auf jeder Seite des Kettlebell werden Platten hinzugefügt, um ihr Gewicht zu erhöhen. Der Ball wird dann mit den Tellern breiter gemacht; Die schwereren Platten werden von innen nach außen zunehmend kleiner, um die Kugelform des Kettlebell zu formen.

Mit der Vielfalt der Kettlebell -Routinen, die erledigt werden können, ist es normalerweise nicht erforderlich, alle zu besitzenDrei Arten von Glocken. Der Amerikaner ist beliebt für diejenigen, die leichtere Gewichte anheben und die Bälle in einer Vielzahl von Routinen verwenden, die sie zwingen, sie um ihren Körper und ihre Gliedmaßen zu bewegen. Diese leichteren und weicheren Gewichte können mit einem Körper in Kontakt kommen, ohne ihn zu verletzen, und können auf den Boden gelegt werden, ohne etwas zu ruinieren, in das sie sich einsetzen könnten. Die russischen Kettlebell -Gewichte sind schwerer und leichter auf den Boden mit ihren flachen Böden zu legen.