Vilka är de olika typerna av kettlebell -vikter?
kettlebell -vikter är populära lyfttillbehör som används för olika fitnessprogram. De olika typerna av kettlebell -vikter inkluderar American Kettlebell, den ryska kettlebellen och den pläterade kettlebellen. Dessa av vikter kan användas för breda övningar och kan kombineras till ett antal omfattande träningspass.
En av de vanligaste kettlebellvikterna är den traditionella amerikanska kettlebellen. Amerikanska kettlebells har ett smidigt handtag med en mjuk bollformad vikt som i allmänhet varierar med steg med 2 eller 4 pund (0,9 eller 1,8 kg). Ett antal drag kan utföras med dessa vikter, såsom ren och dragning och en mängd olika rader och konditionsträning.
ryska kettlebell -vikter liknar amerikanska vikter genom att det har det lilla handtaget, lämpligt för en handgrepp och en stor fäst boll. De ryska vikterna kommer vanligtvis i tyngre vikter och har en mer kvadratisk botten på vikten så att den kan vara moSätts lätt under tyngre träningspass.
Den tredje vanligaste typen av kettlebell -vikter är de pläterade hantel kettlebells. Dessa vikter, som raka staplar och krullstänger, kan lätt justeras för att stödja en mängd olika vikter. Mindre vanligt och dyrare än de typiska amerikanska och ryska kettlebells, dessa eliminerar behovet av ett stort antal vikter för att göra olika hissar och övningar.
pläterade kettlebellvikter har vanligtvis en standardvikt med en begränsad kulform och är i allmänhet mindre än de flesta andra kettlebellbollar. Plattor tillsätts på varje sida av kettlebellen för att öka sin vikt. Bollen görs sedan bredare med plattorna; De tyngre plattorna blir successivt mindre från insidan ut för att bilda bollformen på kettlebell.
Med de olika hemkettlebellrutiner som kan göras är det vanligtvis inte nödvändigt att äga alltTre typer av klockor. Amerikanen är populär för dem som lyfter lättare vikter och som använder bollarna i en mängd olika rutiner som tvingar dem att flytta den runt kroppen och lemmarna. Dessa lättare och mjukare vikter kan komma i kontakt med en kropp utan att skada den och kan placeras på marken utan att förstöra något som de kan rulla in i. De ryska kettlebellvikterna är tyngre och lättare att placera på marken med sina platta botten.