Wat zijn de verschillende soorten kettlebellgewichten?
Kettlebell -gewichten zijn populaire hefaccessoires die worden gebruikt voor verschillende fitnessprogramma's. De verschillende soorten kettlebell -gewichten omvatten de Amerikaanse kettlebell, de Russische kettlebell en de vergulde kettlebell. Deze van gewichten kunnen worden gebruikt voor brede oefeningen en kunnen worden gecombineerd tot een aantal uitgebreide trainingen.
Een van de meest voorkomende kettlebell -gewichten is de traditionele Amerikaanse kettlebell. Amerikaanse kettlebells hebben een gladde handgreep met een zacht kogelvormig gewicht dat in het algemeen varieert met stappen van 2 of 4 pond (0,9 of 1,8 kg). Een aantal bewegingen kan worden uitgevoerd met deze gewichten, zoals de schone en pull en een verscheidenheid aan rijen en cardio -trainingen.
Russische kettlebell -gewichten zijn vergelijkbaar met Amerikaanse gewichten in die zin dat het kleine handvat bevat, geschikt voor een handgreep van één hand en een grote aangesloten bal. De Russische gewichten zijn meestal in zwaardere gewichten en hebben een meer kwadratische buitenkant op het gewicht, zodat het MO kan zijnRE gemakkelijk ingesteld tijdens zwaardere trainingen.
Het derde meest voorkomende type kettlebell -gewichten zijn de vergulde halter kettlebells. Deze gewichten, zoals rechte balken en krullen, kunnen gemakkelijk worden aangepast om verschillende gewichten te ondersteunen. Minder gebruikelijk en duurder dan de typische Amerikaanse en Russische kettlebells, deze elimineren de behoefte aan een groot aantal gewichten om verschillende liften en oefeningen te doen.
Geplaatste kettlebellgewichten hebben meestal een standaardgewicht met een beperkte balvorm en zijn over het algemeen kleiner dan de meeste andere kettlebell -ballen. Borden worden aan elke kant van de kettlebell toegevoegd om het gewicht te vergroten. De bal wordt vervolgens breder gemaakt met de platen; De zwaardere platen worden van binnenuit geleidelijk kleiner om de balvorm van de kettlebell te vormen.
Met de verscheidenheid aan thuiskettlebell -routines die kunnen worden gedaan, is het meestal niet nodig om alles te bezittenDrie soorten klokken. De Amerikaan is populair voor degenen die lichtere gewichten tillen en die de ballen gebruiken in verschillende routines die hen dwingen om het rond hun lichaam en ledematen te verplaatsen. Deze lichtere en zachtere gewichten kunnen in contact komen met een lichaam zonder het pijn te doen en kunnen op de grond worden geplaatst zonder iets te verpesten waar ze in kunnen rollen. De Russische kettlebellgewichten zijn zwaarder en gemakkelijker op de grond te plaatsen met hun platte bodems.