Quais são os diferentes tipos de pesos de kettlebell?

Pesos de kettlebell são acessórios de elevação populares usados ​​para uma variedade de programas de fitness. Os diferentes tipos de pesos de kettlebell incluem o kettlebell americano, o kettlebell russo e o kettlebell banhado. Estes de pesos podem ser usados ​​para exercícios amplos e combinados em vários exercícios abrangentes.

Um dos pesos mais comuns de kettlebell é o tradicional kettlebell americano. Os kettlebells americanos apresentam uma alça lisa com um peso macio em forma de bola que geralmente varia em incrementos de 2 ou 4 libras (0,9 ou 1,8 kg). Vários movimentos podem ser realizados com esses pesos, como a limpeza e a tração e uma variedade de linhas e exercícios cardio. Os pesos russos geralmente vêm em pesos mais pesados ​​e apresentam um fundo mais quadrado do peso, para que possa ser MOé facilmente definido durante exercícios mais pesados. Esses pesos, como barras retas e barras de cachos, podem ser facilmente ajustadas para suportar uma variedade de pesos diferentes. Menos comuns e mais caros do que os kettlebells americanos e russos, eles eliminam a necessidade de um grande número de pesos para fazer elevadores e exercícios diferentes.

Os pesos

banhados Kettlebell geralmente apresentam um peso padrão com uma forma de bola limitada e geralmente são menores que a maioria das outras bolas de kettlebell. As placas são adicionadas a cada lado do kettlebell para aumentar seu peso. A bola é então mais ampla com as placas; As placas mais pesadas ficam progressivamente menores de dentro para fora para formar a forma da bola do kettlebell.

Com a variedade de rotinas de kettlebell em casa que podem ser feitas, geralmente não é necessário possuir todosTrês tipos de sinos. O americano é popular para aqueles que levantam pesos mais claros e que usam as bolas em uma variedade de rotinas que os forçam a movê -lo em torno de seu corpo e membros. Esses pesos mais leves e macios podem entrar em contato com um corpo sem machucá -lo e podem ser colocados no chão sem arruinar algo em que eles possam rolar. Os pesos russos de kettlebell são mais pesados ​​e mais fáceis de colocar no chão com o fundo plano.

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