Quais são os diferentes tipos de pesos de kettlebell?
Pesos de kettlebell são acessórios de elevação populares usados para uma variedade de programas de fitness. Os diferentes tipos de pesos de kettlebell incluem o kettlebell americano, o kettlebell russo e o kettlebell banhado. Estes de pesos podem ser usados para exercícios amplos e combinados em vários exercícios abrangentes.
Um dos pesos mais comuns de kettlebell é o tradicional kettlebell americano. Os kettlebells americanos apresentam uma alça lisa com um peso macio em forma de bola que geralmente varia em incrementos de 2 ou 4 libras (0,9 ou 1,8 kg). Vários movimentos podem ser realizados com esses pesos, como a limpeza e a tração e uma variedade de linhas e exercícios cardio. Os pesos russos geralmente vêm em pesos mais pesados e apresentam um fundo mais quadrado do peso, para que possa ser MOé facilmente definido durante exercícios mais pesados. Esses pesos, como barras retas e barras de cachos, podem ser facilmente ajustadas para suportar uma variedade de pesos diferentes. Menos comuns e mais caros do que os kettlebells americanos e russos, eles eliminam a necessidade de um grande número de pesos para fazer elevadores e exercícios diferentes.
Os pesosbanhados Kettlebell geralmente apresentam um peso padrão com uma forma de bola limitada e geralmente são menores que a maioria das outras bolas de kettlebell. As placas são adicionadas a cada lado do kettlebell para aumentar seu peso. A bola é então mais ampla com as placas; As placas mais pesadas ficam progressivamente menores de dentro para fora para formar a forma da bola do kettlebell.
Com a variedade de rotinas de kettlebell em casa que podem ser feitas, geralmente não é necessário possuir todosTrês tipos de sinos. O americano é popular para aqueles que levantam pesos mais claros e que usam as bolas em uma variedade de rotinas que os forçam a movê -lo em torno de seu corpo e membros. Esses pesos mais leves e macios podem entrar em contato com um corpo sem machucá -lo e podem ser colocados no chão sem arruinar algo em que eles possam rolar. Os pesos russos de kettlebell são mais pesados e mais fáceis de colocar no chão com o fundo plano.