유아를위한 최고의 식사 계획을 어떻게 선택합니까?

균형 잡힌식이 요법은 유아의 건강과 발달에 중요합니다. 어린 아이들을위한 최고의 식사 계획은 일반적으로 3 개의 영양가있는 식사와 매일 2 개의 간식으로 구성됩니다. 식사에는 단백질, 과일, 채소, 통 곡물 및 유제품이 포함되어야합니다. 쿠키 나 다른 과자와 같은 간식은 때때로 유아에게 주어질 수 있지만, 이들은 어린이의 식단의 규칙적인 부분이되어서는 안됩니다. 유아는 먹는 음식에 대해 까다로울 수 있으므로 어린이가 먹는 영양가있는 음식의 조합이 발견 될 때까지 유아를위한 식사 계획을 각 어린이에 대해 수정해야 할 수도 있습니다.

과일은 유아를위한 식사 계획의 중요한 부분입니다. 여기에는 어린이의 신체 발달에 필수적인 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 바나나, 딸기 및 멜론과 같은 음식은 대부분의 유아가 즐기는 즐거운 맛을 가지고 있으며 아침 식사 나 간식을위한 건강한 옵션이기도합니다. 과일은 영양가있는 과일 SMO를 만들기 위해 주스와 얼음과 섞거나 주스와 얼음과 섞일 수 있습니다.오디.

모든 유아가 야채를 먹는 것을 좋아하는 것은 아니지만 가능한 모든 방법으로 유아를위한 식사 계획에 통합되어야합니다. 생 오이, 당근 및 셀러리는 많은 유아가 먹을 영양가있는 옵션이며, 추가적인 맛을 위해 매력적인 저지방 드레싱에 담그는 영양가있는 옵션입니다. 과일 맛에 영향을 미치지 않고 과일 스무디에 야채를 추가 할 수도 있습니다. 야채는 또한 다양한 방법으로 요리 할 수 ​​있으며, 젊은이들이 먹도록 격려하기 위해 양념이나 작은 버터와 함께 제공 될 수 있습니다.

유아는 매일 여러 곡물을 섭취해야합니다. 이러한 유형의 음식은 아침 식사를 위해 오트밀을 제공하여 유아를위한 식사 계획에 통합 할 수 있습니다. 통 곡물 빵은 또한 샌드위치를 ​​만드는 데 사용될 수 있습니다. 흰 밀가루로 만든 세련된 제품은 일반적으로 가지고 있지 않으므로 피해야합니다.많은 영양가.

유제품에는 칼슘 및 기타 비타민이 포함되어있어 유아가 잘 자라도록 도와줍니다. 대부분의 소아과 의사들은 아주 어린 아이들이 전유를 마실 것을 권장합니다. 또한 설탕을 첨가하지 않은 요거트는 아침 식사의 일부로 제공 될 수 있으며 치즈 큐브는 간식을 위해 크래커와 함께 제공 될 수 있습니다. 어린이가 소 우유에 알레르기가있는 경우 유아를위한 식사 계획을 수정해야 할 수도 있지만 다른 비 유적, 칼슘이 풍부한 옵션을 대체 할 수 있습니다.

유아는 적절한 성장을 보장하기 위해 매일 몇 가지 단백질을 먹어야합니다. 대부분의 식사 계획에는 유아 단백질의 주요 공급원으로서 닭 가슴살 또는지면 칠면조와 같은 마른 고기가 포함됩니다. 가장 건강한 육류 준비 옵션은 베이킹, 로스팅 또는 굽고 튀긴 품목은 정기적으로 제공되지 않아야합니다. 아이의 부모가 채식주의 자나 비건 채식 주택에서 그를 키우면 유아를위한 식사 계획을 변경할 수 있습니다.