Jak wybrać najlepszy plan posiłków dla małych dzieci?
Dobrze zrównoważona dieta jest ważna dla zdrowia i rozwoju malucha. Najlepszy plan posiłków dla małych dzieci zazwyczaj składa się z trzech pożywnych posiłków i dwóch przekąsek każdego dnia. Posiłki powinny obejmować białko, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne. Trzodowce, takie jak ciasteczka lub inne słodycze, mogą być czasami przekazywane maluchowi, ale nie powinny one być regularną częścią diety dziecka. Małe dzieci mogą być wybredne w kwestii jedzenia, które jedzą, więc plan posiłków dla małych dzieci może być konieczny dla każdego dziecka, dopóki nie zostanie znalezione kombinację pożywnych pokarmów, które zjeść dziecko.
Owoce są ważną częścią planu posiłków dla małych dzieci. Zawierają wiele witamin, które są niezbędne do rozwoju fizycznego dziecka. Pokarmy takie jak banany, jagody i melony mają przyjemny smak, który cieszy się większość małych dzieci, a także zdrowe opcje śniadania lub przekąski. Owoce można jeść na surowo lub mieszać z sokiem i lodem, aby zrobić pożywne owoceOthie.
Nie wszystkie małe dzieci lubią jeść warzywa, ale powinny być włączone do planu posiłków dla małych dzieci w jakikolwiek możliwy sposób. Surowe ogórki, marchew i seler to pożywne opcje, które wielu maluchów będzie jeść, i mogą być zanurzone w atrakcyjnym sosie o niskotłuszczowym dla dodatkowego smaku. Możliwe jest również dodanie warzyw do koktajli owocowych bez wpływu na owocowy smak. Warzywa można również gotować na różne sposoby i podawać z przyprawami lub małym masłem, aby zachęcić młodzież do ich zjedzenia.
Melaster powinien codziennie spożywać kilka porcji pełnych ziaren. Tego rodzaju żywność można włączyć do planu posiłków dla małych dzieci, serwując płatki owsiane na śniadanie, krakersy pełnoziarniste jako przekąskę i makaron pełnoziarnisty na obiad. Do produkcji kanapek można również użyć chleba pełnoziarnistego. Należy unikać wyrafinowanych produktów wykonanych z białej mąki, ponieważ na ogół nie mająduża wartość odżywcza.
Produkty mleczne zawierają wapń i inne witaminy, które pomagają maluchom dobrze rosnąć. Większość pediatrów zaleca, aby bardzo małe dzieci piły pełne mleko. Również jogurt - bez dodatkowego cukru - może być podawany jako część śniadania, a kostki sera można podawać z krakersami na przekąskę. Plan posiłków dla małych dzieci może być zmodyfikowany, jeśli dziecko ma alergię na mleko krowie, ale inne opcje bogatego w wapń można zastąpić.Małe dzieci powinny codziennie jeść kilka porcji białka, aby zapewnić odpowiedni wzrost. Większość planów posiłków obejmuje chude mięso, takie jak pierś z kurczaka lub mielony indyk, jako główne źródło białka malucha. Najzdrowsze opcje przygotowywania mięsa to pieczenie, pieczenie lub grillowanie, a smażone przedmioty nie powinny być regularnie podawane. Plan posiłków dla małych dzieci można zmienić, jeśli rodzice dziecka wychowują go w domu wegetariańskim lub wegańskim.