Hoe kies ik het beste maaltijdplan voor peuters?
Een goed uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van een peuter. Het beste maaltijdplan voor jonge kinderen bestaat over het algemeen uit drie voedzame maaltijden en twee snacks per dag. Maaltijden moeten eiwitten, fruit, groenten, volle granen en zuivelproducten omvatten. Traktaties, zoals koekjes of andere snoepjes, kunnen af en toe aan een peuter worden gegeven, maar dit mogen geen vast onderdeel zijn van het dieet van een kind. Peuters kunnen kieskeurig zijn over het voedsel dat ze eten, dus een maaltijdplan voor peuters moet mogelijk voor elk kind worden aangepast totdat een combinatie van voedzaam voedsel dat het kind zal eten, wordt gevonden.
Fruit is een belangrijk onderdeel van een maaltijdplan voor peuters. Ze bevatten veel vitamines die essentieel zijn voor de fysieke ontwikkeling van een kind. Voedingsmiddelen zoals bananen, bessen en meloenen hebben een aangename smaak waar de meeste peuters van genieten, terwijl ze ook gezonde opties zijn voor het ontbijt of een snack. Fruit kan rauw worden gegeten of gemengd met sap en ijs om een voedzaam fruit te makenOthie.
Niet alle peuters genieten van het eten van groenten, maar ze moeten worden opgenomen in een maaltijdplan voor peuters op welke manier dan ook. Rauwe komkommers, wortelen en selderij zijn voedzame opties die veel peuters zullen eten, en kunnen worden ondergedompeld in een aantrekkelijk vetarm verband voor extra smaak. Het is ook mogelijk om groenten toe te voegen aan fruitsmoothies zonder de fruitige smaak te beïnvloeden. Groenten kunnen ook op verschillende manieren worden gekookt en worden geserveerd met kruiden of een beetje boter om jongeren aan te moedigen om ze te eten.
Een peuter moet elke dag verschillende porties volle korrels consumeren. Dit soort voedsel kan worden opgenomen in een maaltijdplan voor peuters door havermout te serveren voor ontbijt, volkoren crackers als snack en volkoren pasta voor het diner. Volkorrelbrood kan ook worden gebruikt om broodjes te maken. Geraffineerde producten gemaakt met witte bloem moeten worden vermeden, omdat ze over het algemeen dat niet hebbenveel voedingswaarde.
zuivelproducten bevatten calcium en andere vitamines die een peuter helpen goed te groeien. De meeste kinderartsen bevelen aan dat zeer jonge kinderen volle melk drinken. Ook kan yoghurt - zonder toegevoegde suiker - worden geserveerd als onderdeel van een ontbijt, en blokjes kaas kunnen worden geserveerd met crackers voor een snack. Een maaltijdplan voor peuters moet mogelijk worden aangepast als een kind een allergie voor koemelk heeft, maar andere niet-zuivelproducten, calciumrijke opties kunnen worden vervangen.
Peuters moeten elke dag een paar porties eiwitten eten om de juiste groei te verzekeren. De meeste maaltijdplannen omvatten mager vlees, zoals kipfilet of gemalen kalkoen, als de belangrijkste bron van een peuter eiwit. De gezondste opties voor vleesbereiding zijn bakken, roosteren of grillen en gefrituurde artikelen mogen niet regelmatig worden geserveerd. Een maaltijdplan voor peuters kan worden gewijzigd als de ouders van het kind hem opvoeden in een vegetarisch of veganistisch huis.