Comment choisir le meilleur plan de repas pour les tout-petits?
Une alimentation bien équilibrée est importante pour la santé et le développement d'un tout-petit. Le meilleur plan de repas pour les jeunes enfants se compose généralement de trois repas nutritifs et de deux collations chaque jour. Les repas doivent comprendre des protéines, des fruits, des légumes, des grains entiers et des produits laitiers. Des friandises, telles que des biscuits ou d'autres bonbons, peuvent être données à un tout-petit à l'occasion, mais celles-ci ne devraient pas faire régulièrement partie du régime alimentaire d'un enfant. Les tout-petits peuvent être pointilleux sur les aliments qu'ils mangent, donc un plan de repas pour les tout-petits peut avoir besoin d'être modifié pour chaque enfant jusqu'à ce qu'une combinaison d'aliments nutritifs que l'enfant mangera soit trouvé.
Les fruits sont une partie importante d'un plan de repas pour les tout-petits. Ils contiennent de nombreuses vitamines essentielles au développement physique d'un enfant. Les aliments comme les bananes, les baies et les melons ont un goût agréable que la plupart des tout-petits aiment, tout en étant des options saines pour le petit déjeuner ou une collation. Les fruits peuvent être consommés crus ou mélangés avec du jus et de la glace pour faire un fruit nutritif SMOotie.
Tous les tout-petits n'aiment pas manger de légumes, mais ils doivent être intégrés dans un plan de repas pour les tout-petits de toutes les manières possibles. Les concombres bruts, les carottes et le céleri sont des options nutritives que de nombreux tout-petits mangeront, et peuvent être plongés dans une vinaigrette peu gras attrayante pour une saveur supplémentaire. Il est également possible d'ajouter des légumes aux smoothies aux fruits sans affecter le goût fruité. Les légumes peuvent également être cuits de diverses manières et servis avec des assaisonnements ou un peu de beurre pour encourager les jeunes à les manger.
Un tout-petit devrait consommer plusieurs portions de grains entiers chaque jour. Ces types d'aliments peuvent être intégrés dans un plan de repas pour les tout-petits en servant de la farine d'avoine pour le petit déjeuner, des craquelins de blé entier comme collation et des pâtes à grains entiers pour le dîner. Le pain à grains entiers peut également être utilisé pour faire des sandwichs. Les produits raffinés fabriqués avec de la farine blanche doivent être évités, car ils n'ont généralement pasbeaucoup de valeur nutritionnelle.
Les produits laitiers contiennent du calcium et d'autres vitamines qui aident un tout-petit à se développer bien. La plupart des pédiatres recommandent que les très jeunes enfants boivent du lait entier. De plus, le yaourt - sans sucre ajouté - peut faire partie d'un petit-déjeuner, et les cubes de fromage peuvent être servis avec des craquelins pour une collation. Un plan de repas pour les tout-petits peut devoir être modifié si un enfant a une allergie au lait de vache, mais d'autres options non laitières riches en calcium peuvent être substituées.
Les tout-petits devraient manger quelques portions de protéines chaque jour pour assurer une bonne croissance. La plupart des plans de repas comprennent des viandes maigres, comme la poitrine de poulet ou la dinde hachée, comme principale source de protéine d'un tout-petit. Les options de préparation des viande les plus saines sont la cuisson, la torréfaction ou les grillades et les articles frits ne doivent pas être servis régulièrement. Un plan de repas pour les tout-petits peut être modifié si les parents de l'enfant l'élèvent dans une maison végétarienne ou végétalienne.