Wie wähle ich den besten Speiseplan für Kleinkinder aus?
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit und Entwicklung eines Kleinkindes. Der beste Speiseplan für kleine Kinder besteht im Allgemeinen aus drei nahrhaften Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag. Die Mahlzeiten sollten Protein, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Milchprodukte umfassen. Leckereien wie Kekse oder andere Süßigkeiten können gelegentlich an ein Kleinkind vergeben werden, aber diese sollten nicht ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung eines Kindes sein. Kleinkinder können über das Essen, das sie essen, wählerisch sein. Daher muss ein Mahlzeitsplan für Kleinkinder für jedes Kind modifiziert werden, bis eine Kombination von nahrhaften Lebensmitteln, die das Kind essen wird, gefunden wird. Sie enthalten viele Vitamine, die für die körperliche Entwicklung eines Kindes wesentlich sind. Lebensmittel wie Bananen, Beeren und Melonen haben einen angenehmen Geschmack, den die meisten Kleinkinder genießen und gleichzeitig gesunde Optionen für das Frühstück oder einen Snack sind. Früchte können roh gegessen oder mit Saft und Eis gemischt werden, um eine nahrhafte Obst SMO zu machenothie.
Nicht alle Kleinkinder essen gerne Gemüse, aber sie sollten in irgendeiner Weise in einen Speiseplan für Kleinkinder integriert werden. Rohe Gurken, Karotten und Sellerie sind nahrhafte Optionen, die viele Kleinkinder essen und möglicherweise in einem ansprechenden fettarmen Dressing für zusätzlichen Geschmack getaucht werden. Es ist auch möglich, Obst -Smoothies Gemüse hinzuzufügen, ohne den fruchtigen Geschmack zu beeinflussen. Gemüse kann auch auf verschiedene Arten gekocht und mit Gewürzen oder etwas Butter serviert werden, um Jugendliche zu ermutigen, sie zu essen.
Ein Kleinkind sollte jeden Tag mehrere Portionen Vollkornprodukte konsumieren. Diese Arten von Lebensmitteln können in einen Speiseplan für Kleinkinder integriert werden, indem Haferflocken zum Frühstück, Vollkornbänder als Snack und Vollkornnudeln zum Abendessen serviert werden. Vollkornbrot kann auch zur Herstellung von Sandwiches verwendet werden. Raffinierte Produkte mit weißem Mehl sollten vermieden werden, da sie im Allgemeinen nicht habenviel Ernährungswert.
Milchprodukte enthalten Kalzium und andere Vitamine, mit denen ein Kleinkind gut wächst. Die meisten Kinderärzte empfehlen, dass sehr kleine Kinder Vollmilch trinken. Auch Joghurt - ohne Zucker - kann als Teil eines Frühstücks serviert werden, und Käsewürfel können mit Crackern für einen Snack serviert werden. Ein Mahlzeitsplan für Kleinkinder muss möglicherweise geändert werden, wenn ein Kind eine Allergie gegen Kuhmilch hat, aber andere nicht-milchische, calciumreiche Optionen können ersetzt werden.
Kleinkinder sollten täglich ein paar Portionen Protein essen, um ein angemessenes Wachstum zu gewährleisten. Die meisten Speisepläne umfassen mageres Fleisch wie Hühnerbrust oder gemahlene Truthahn als Hauptquelle für ein Kleinkindprotein. Die gesündesten Fleischvorbereitungsmöglichkeiten sind das Backen, Gebraten oder Grillen, und Frittierten sollten nicht regelmäßig serviert werden. Ein Mahlzeitsplan für Kleinkinder kann geändert werden, wenn die Eltern des Kindes ihn in einem vegetarischen oder veganen Haus erziehen.