Come faccio a scegliere il miglior piano alimentare per i più piccoli?

Una dieta ben bilanciata è importante per la salute e lo sviluppo di un bambino. Il miglior piano alimentare per i bambini piccoli è generalmente costituito da tre pasti nutrienti e due snack ogni giorno. I pasti dovrebbero includere proteine, frutta, verdura, cereali e prodotti lattiero -caseari. Le prelibatezze, come biscotti o altri dolci, possono essere somministrati a un bambino in occasione, ma questi non dovrebbero essere una parte regolare della dieta di un bambino. I bambini possono essere esigenti riguardo al cibo che mangiano, quindi potrebbe essere necessario modificare un piano alimentare per i bambini piccoli fino a quando non viene trovata una combinazione di cibi nutrienti che il bambino mangerà.

i frutti sono una parte importante di un piano alimentare per i bambini. Contengono molte vitamine essenziali per lo sviluppo fisico di un bambino. Alimenti come banane, bacche e meloni hanno un sapore piacevole di cui piace la maggior parte dei bambini, pur essendo opzioni salutari per colazione o spuntino. La frutta può essere consumata cruda o miscelata con succo e ghiaccio per creare un frutto nutriente SMOOthie.

Non tutti i bambini piccoli si divertono a mangiare verdure, ma dovrebbero essere incorporati in un piano alimentare per i bambini in ogni modo possibile. I cetrioli grezzi, le carote e il sedano sono opzioni nutrienti che molti bambini mangeranno e possono essere immersi in un condimento a basso contenuto di grassi per sapore extra. È anche possibile aggiungere verdure ai frullati di frutta senza influire sul gusto fruttato. Le verdure possono anche essere cotte in vari modi e serviti con condimenti o un po 'di burro per incoraggiare i giovani a mangiarli.

Un bambino dovrebbe consumare diverse porzioni di cereali integrali ogni giorno. Questi tipi di cibi possono essere incorporati in un piano alimentare per i bambini servendo farina d'avena per colazione, cracker di grano integrale come spuntino e pasta integrale per cena. Il pane integrale può anche essere usato per preparare sandwich. I prodotti raffinati realizzati con farina bianca dovrebbero essere evitati, come generalmente non hannomolto valore nutrizionale.

Prodotti lattiero -caseari contengono calcio e altre vitamine che aiutano un bambino a crescere bene. La maggior parte dei pediatri raccomandano ai bambini molto piccoli che bevono latte intero. Inoltre, lo yogurt - senza zucchero aggiunto - può essere servito come parte di una colazione e cubetti di formaggio possono essere serviti con cracker per uno spuntino. Potrebbe essere necessario modificare un piano alimentare per i più piccoli

I bambini dovrebbero mangiare alcune porzioni di proteine ​​ogni giorno per assicurare una crescita adeguata. La maggior parte dei piani di pasto include carni magre, come il petto di pollo o il tacchino macinato, come fonte principale della proteina di un bambino. Le opzioni di preparazione della carne più sane sono cottura, arrosto o grigliate e gli articoli fritti non dovrebbero essere serviti su base regolare. Un piano alimentare per i bambini può essere modificato se i genitori del bambino lo stanno allevando in una casa vegetariana o vegana.