¿Cómo elijo las mejores bebidas de reemplazo de comida?
Las bebidas de reemplazo de comidas (MRP) son adecuadas para la sustitución de la comida ocasional, proporcionando altos niveles de proteínas, algunos carbohidratos y niveles de grasa típicamente mínimos. Hay muchos de estos en el mercado, y generalmente se pueden dividir en versiones "ligeras" que están destinadas a ser bajas en calorías y pueden apoyar la dieta, y las versiones regulares que tienen un mayor contenido de calorías y, a menudo, niveles nutricionales más altos; Los MRP generalmente se consideran diferentes a los batidos de dieta como Slim-Fast®, que generalmente contienen mucho más azúcar. Además de elegir entre la dieta o las versiones estándar, las personas que consideran bebidas de reemplazo de comidas deben sopesar otros factores, como el valor nutricional total, el costo, los tipos de preparación y la palatabilidad de cada bebida.
La gran mayoría de las bebidas de reemplazo de comidas usan polvos de suero o huevo para aumentar la proteína en la bebida, lo que a menudo es ideal para las personas que desean agregar proteínas adicionales a sus dietas. Una simple comparación delLas diferentes marcas son útiles para determinar el contenido de proteínas, y esto se puede hacer en cualquier tienda que las venda, o las personas pueden buscar comparaciones en línea para decidir qué bebidas parecen las mejores. Otros factores útiles para la comparación incluyen el nivel de grasa, la presencia de vitaminas y nutrientes, la cantidad de aditivos como el azúcar y el recuento de calorías. La pérdida de peso MRPS contiene alrededor de 200 calorías, mientras que los no deseados para la pérdida de peso tendrán más.
Hay dos tipos principales de preparación de bebidas de reemplazo de comidas y están intrincadamente vinculadas al costo. Los formularios listos para beber vienen en latas o botellas y son ciertamente convenientes. Otras bebidas vienen en polvos que se mezclan con agua u otros líquidos antes del consumo. Por lo general, son menos costosos porque la persona paga menos envases, pero al elegir bebidas, las personas pueden preferir pagar más por la facilidad de los tipos de bebidas listas para beber.
claramente,Una consideración que es importante para cualquiera es cómo saben las bebidas de reemplazo de comidas. Como muchos son de bajo azúcar, las personas pueden descubrir que disfrutan de un tipo, marca o sabor sobre otros. La única forma exitosa de determinar esto es hacer una prueba de sabor de las marcas que una persona ha identificado como nutricionalmente la mejor. En lugar de comprar MRPS en gran volumen al principio, es aconsejable obtener muestras o la cantidad más pequeña disponible y probarlas para decidir cuáles saben mejor.
En la mayoría de los casos, las bebidas de reemplazo de comidas por sí solas no son una buena dieta ni sustituyen para comer alimentos saludables. Se entienden como sustitutos ocasionales para comidas individuales. El bajo contenido de calorías de MRPS incluso normal hace que sea tentador pensar en usarlos como la única gente de alimentos que consumen, pero esto puede ser perjudicial para la salud. Al elegir bebidas de reemplazo de comidas, las personas pueden ayudarse a sí mismas tomando decisiones sensatas sobre limitar el consumo y confiar más en una dieta que contiene muchos granos nutritivos, fruiTS y verduras, proteínas magras y grasas saludables.