Hoe kies ik voor de beste maaltijdvervangingsdranken?
Maaltijdvervangende dranken (MRP's) zijn geschikt voor vervanging van de incidentele maaltijd, waardoor hoge niveaus van eiwitten, sommige koolhydraten en typisch minimale vetniveaus zijn. Er zijn er veel op de markt, en ze kunnen meestal worden onderverdeeld in "lichte" versies die bedoeld zijn als lage calorieën en kunnen dieet ondersteunen, en reguliere versies met een hoger calorie -gehalte en vaak hogere voedingsniveaus; MRP's worden over het algemeen als verschillend beschouwd dan dieetshakes zoals Slim-Fast®, die meestal veel meer suiker bevatten. Naast het kiezen tussen dieet- of standaardversies, moeten mensen die maaltijdvervangingsdranken overwegen andere factoren wegen, zoals totale voedingswaarde, kosten, bereidingstypen en smakelijkheid van elk drankje.
De overgrote meerderheid van de maaltijdvervangende dranken gebruikt wei of eierpoeders om eiwitten in de drank te bulk, wat vaak ideaal is voor mensen die extra eiwitten aan hun voeding willen toevoegen. Een eenvoudige vergelijking van deVerschillende merken zijn nuttig bij het bepalen van eiwitinhoud, en dit kan worden gedaan in elke winkel die deze verkoopt, of mensen kunnen zoeken naar online vergelijkingen om te beslissen welke drankjes het beste lijken. Andere bruikbare factoren voor vergelijking zijn vetniveau, aanwezigheid van vitamines en voedingsstoffen, hoeveelheid additieven zoals suiker en calorie -telling. MRP's van gewichtsverlies bevatten ongeveer 200 calorieën, terwijl die onbedoeld voor gewichtsverlies meer zullen hebben.
Er zijn twee hoofdbereidingstypen van maaltijdvervangende dranken en deze zijn ingewikkeld gekoppeld aan kosten. Klaar om formulieren te drinken komt in blikken of flessen en zijn zeker handig. Andere drankjes komen in poeders die worden gemengd met water of andere vloeistoffen vóór consumptie. Deze zijn meestal goedkoper omdat de persoon voor minder verpakking betaalt, maar bij het kiezen van drankjes betalen mensen er misschien meer voor voor het gemak van klaar om types te drinken.
duidelijk,Een overweging die voor iedereen belangrijk is, is hoe maaltijdvervangende dranken smaak hebben. Aangezien velen lage suiker zijn, kunnen mensen merken dat ze genieten van één type, merk of smaak over anderen. De enige succesvolle manier om dit te bepalen, is om een smaakproef te doen met de merken die een persoon heeft geïdentificeerd als nutritioneel de beste. In plaats van in het begin MRP's in groot volume te kopen, is het verstandig om monsters of de kleinste hoeveelheid beschikbaar te krijgen en ze uit te proberen om te beslissen welke het beste smaken.
In de meeste gevallen is alleen maaltijdvervangingsdranken geen goed dieet of vervangen ze voor het eten van gezond voedsel. Ze zijn bedoeld als incidentele vervangers voor enkele maaltijden. Het lage calorieverdeel van zelfs normale MRP's maakt het verleidelijk om te denken dat ze het gebruik van het enige voedsel dat mensen consumeren, maar dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Bij het kiezen van maaltijdvervangingsdranken kunnen mensen zichzelf helpen door verstandige keuzes te maken over het beperken van de consumptie en het meest te vertrouwen op een dieet dat veel voedzame granen bevat, fruiTS en groenten, magere eiwitten en gezonde vetten.