Hvordan vælger jeg de bedste drikkevarer til måltider?

Måltidsudskiftning af drikkevarer (MRPS) er velegnet til substitution af lejlighedsvis måltid, hvilket giver høje niveauer af protein, nogle kulhydrater og typisk minimale fedtniveauer. Der er mange af disse på markedet, og de kan normalt opdeles i ”lette” versioner, der er beregnet til at være lavt kalorieindhold og kan muligvis understøtte slankekure og almindelige versioner, der har et højere kalorieindhold og ofte højere ernæringsniveauer; MRP'er betragtes generelt som forskellige end diæt ryster som Slim-Fast®, som typisk indeholder meget mere sukker. Ud over at vælge mellem diæt- eller standardversioner, skal folk, der overvejer at udskifte måltider, drikke med måltider, veje andre faktorer, som den samlede ernæringsværdi, omkostninger, forberedelsestyper og velsmagende af hver drink.

Langt de fleste måltiderstatningsdrikke bruger valle eller ægpulver til at samle protein i drikken, hvilket ofte er ideelt til folk, der ønsker at tilføje yderligere protein til deres diæter. En simpel sammenligning afForskellige mærker er nyttige til at bestemme proteinindhold, og dette kan gøres i enhver butik, der sælger disse, eller folk kan søge efter online -sammenligninger for at beslutte, hvilke drinks der synes bedst. Andre nyttige faktorer til sammenligning inkluderer fedtniveau, tilstedeværelse af vitaminer og næringsstoffer, mængde tilsætningsstoffer som sukker og kaloritælling. Vægttab MRP'er indeholder omkring 200 kalorier, mens de utilsigtede til vægttab vil have mere.

Der er to hovedforberedelsestyper af udskiftning af måltider, og disse er intrikat knyttet til omkostningerne. Klar til at drikke former kommer ind dåser eller flasker og er bestemt praktiske. Andre drinks findes i pulvere, der er blandet med vand eller andre væsker inden forbruget. Disse er normalt billigere, fordi personen betaler for mindre emballage, men når man vælger drikkevarer, foretrækker folk måske at betale mere for let at drikke typer.

klart,En overvejelse, der er vigtig for nogen, er, hvordan udskiftning af måltider smager. Da mange er lavt sukker, kan folk opleve, at de nyder en type, brand eller smag over andre. Den eneste succesrige måde at bestemme dette på er at udføre en smagsforsøg på de mærker, som en person har identificeret som ernæringsmæssigt bedst. I stedet for at købe MRP'er i stort volumen i starten, er det klogt at få prøver eller den mindste tilgængelige mængde og prøve dem for at beslutte, hvilke der smager bedst.

I de fleste tilfælde er det ikke måltidsudskiftning af drikkevarer ikke en god diæt eller erstatning for at spise sunde fødevarer. De er ment som lejlighedsvise erstatninger til enkelt måltider. Det lave kalorieindhold i endda normale MRP'er gør det fristende at tænke på at bruge dem som den eneste mad, folk spiser, men dette kan være skadeligt for helbredet. Når man vælger drikkevarer til måltider, kan folk hjælpe sig selv ved at træffe fornuftige valg om at begrænse forbruget og stole mest på en diæt, der indeholder masser af nærende korn, FruiTS og grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer.