Como escolho as melhores bebidas de substituição de refeição?
As bebidas de substituição de refeições (MRPs) são adequadas para substituição da refeição ocasional, fornecendo altos níveis de proteína, alguns carboidratos e níveis normalmente mínimos de gordura. Existem muitos deles no mercado, e eles geralmente podem ser divididos em versões "leves" que devem ser de baixa caloria e suportar a dieta, e versões regulares que possuem um maior teor calórico e geralmente níveis nutricionais; Os MRPs geralmente são considerados diferentes dos shakes de dieta como o SLIM-FAST®, que normalmente contêm muito mais açúcar. Além de escolher entre dieta ou versões padrão, as pessoas que consideram as bebidas de reposição de refeições devem pesar outros fatores, como valor nutricional total, custo, tipos de preparação e palatabilidade de cada bebida.
A grande maioria das bebidas de substituição de refeições usa pós de soro de leite ou ovo para aumentar a proteína na bebida, o que geralmente é ideal para pessoas que desejam adicionar proteínas adicionais às suas dietas. Uma comparação simples doDiferentes marcas são úteis para determinar o conteúdo de proteínas, e isso pode ser feito em qualquer loja que as venda, ou as pessoas podem procurar comparações on -line para decidir quais bebidas parecem as melhores. Outros fatores úteis para comparação incluem nível de gordura, presença de vitaminas e nutrientes, quantidade de aditivos como açúcar e contagem de calorias. A perda de peso MRPs contém cerca de 200 calorias, enquanto os não intencionais para perda de peso terão mais.
Existem dois tipos principais de preparação de bebidas de reposição de refeições e estes estão intrincadamente ligados ao custo. As formas prontas para beber vêm em latas ou garrafas e certamente são convenientes. Outras bebidas vêm em pós que são misturados com água ou outros líquidos antes do consumo. Geralmente, isso é mais barato porque a pessoa paga por menos embalagens, mas ao escolher bebidas, as pessoas podem preferir pagar mais pela facilidade de tipos prontos para beber.
Claramente,Uma consideração que é importante para alguém é como o sabor das bebidas de reposição de refeições. Como muitos são com baixo teor de açúcar, as pessoas podem achar que desfrutam de um tipo, marca ou sabor em relação a outros. A única maneira bem -sucedida de determinar isso é fazer um teste de sabor das marcas que uma pessoa identificou como nutricionalmente a melhor. Em vez de comprar MRPs em grande volume a princípio, é aconselhável obter amostras ou a menor quantidade disponível e experimentá -las para decidir quais têm o melhor sabor.
Na maioria dos casos, as bebidas de substituição de refeições sozinhas não fazem uma boa dieta ou substituem a ingestão de alimentos saudáveis. Eles são destinados a substitutos ocasionais para refeições únicas. O baixo teor calórico dos MRPs normais torna tentador pensar em usá -los como o único alimento que as pessoas consomem, mas isso pode ser prejudicial à saúde. Ao escolher bebidas de reposição de refeições, as pessoas podem se ajudar, fazendo escolhas sensatas sobre a limitação do consumo e a base mais em uma dieta que contém muitos grãos nutritivos, FruiTS e vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.